10 cosas que las personas diabéticas deben hacer diariamente

4. Tenga aceite de coco diariamente

Aquellos que son diagnosticados con diabetes deben incluir aceite de coco extra virgen en su plan de dieta.

El aceite de coco es conocido por ayudar a controlar el azúcar en la sangre al mejorar la secreción de insulina. Los ácidos grasos de cadena media presentes en el aceite de coco también reducen el riesgo de diabetes tipo 2.

Un estudio en animales de 2009 publicado en Diabetes encontró que una dieta rica en ácidos grasos de cadena media, como el aceite de coco, podría ayudar a prevenir la obesidad y combatir la resistencia a la insulina.

Un estudio de 2010 publicado en el Indian Journal of Pharmacology informa que el ácido láurico presente en el aceite de coco puede proteger contra la dislipidemia inducida por la diabetes.

Si bien el aceite de coco es beneficioso, igual debe consumirlo con moderación o podría aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

  • Incluya de 1 a 2 cucharadas de aceite de coco extra virgen en su dieta diaria.

5. Bebe agua de limón

Limón es muy bueno para las personas diabéticas. Incluso la Asociación Estadounidense de Diabetes incluye limones en su lista de superalimentos para personas diabéticas.

La vitamina C en el limón es un poderoso antioxidante que reduce el daño de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres dañan las células y las membranas, y pueden dificultar el control del nivel de azúcar en la sangre.

Un estudio de 2014 publicado en Advances in Nutrition destaca el efecto positivo de los flavonoides cítricos, la naringina y la naringenina en el síndrome metabólico.

Además, el limón tiene fibra soluble que ayuda a reducir el azúcar en la sangre. La fibra soluble también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, y también ayuda a perder peso.

  1. Exprime el jugo de ½ de limón en un vaso de agua tibia.
  2. Opcionalmente, agregue un poco de miel cruda y mezcle bien.
  3. Bébalo a primera hora de la mañana con el estómago vacío.

6. Bebe té de canela

Beber té de canela es beneficioso para las personas diabéticas.

Hay varios componentes en la canela que promueven el metabolismo de la glucosa. También ayuda al cuerpo a responder a la insulina, normalizando así los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio de 2003 publicado en Diabetes Care informa que la ingesta de 1, 3 o 6 gramos de canela por día reduce la glucosa sérica, triglicéridos, colesterol LDL y colesterol total en personas con diabetes tipo 2 y sugiere que incluir canela en su dieta reducirá el riesgo factores asociados con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Otro estudio publicado en el Nutrition Journal en 2015 encontró que la canela tiene el potencial de ser una terapia adicional útil en la disciplina de la medicina integrativa en el manejo de la diabetes tipo 2.

Beber té de canela es una buena manera de cosechar los beneficios. Para hacer el té:

  1. Eche una rajita de canela de tamaño mediano en agua caliente durante 10 minutos.
  2. Beba el refrescante té al menos una vez al día.

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