7 motivos para hacerse masajes a sus pies antes de acostarse

Masajes en a sus pies? 7 motivos para hacerse masajes a sus pies antes de acostarse, Después de un largo día ocupado de pie y caminar, un buen masaje en los pies es algo que todos deberían disfrutar.Además de ayudar a relajarse, masaje de pies tiene muchos beneficios terapéuticos para la salud física y mental.

7 motivos para hacerse masajes a sus pies antes de acostarse

En la reflexología, una medicina alternativa, masaje de pies es un componente crucial. Sus pies tienen varias terminaciones nerviosas llamadas reflejos que corresponden a diferentes sistemas y órganos dentro de su cuerpo. Estos reflejos tienen efectos terapéuticos cuando se activa a través del masaje.

De hecho, los expertos en salud a favor de masaje de pies para mejorar la salud en general. Hay muchos estudios que apoyan sus beneficios para las personas de todas las edades.

Un estudio de 2002 publicado en Enfermería y Ciencias de la Salud destacó los efectos positivos del masaje de pies, señalando que promueve un estilo de vida saludable para todos los grupos de edad y sobre todo mejora la circulación sanguínea, la relajación y el poder de curación de uno .

Para un simple masaje de pies, que no es necesario un masajista profesional. Puede hacerlo usted mismo, y el mejor momento es antes de ir a la cama.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud de las que disfrutará de un masaje diario del pie.

1. Mejora la circulación sanguínea

La circulación en los pies es a menudo afectada por zapatos apretados e incómodos que usted usa la mayor parte del día.Además, los músculos de los pies casi no tienen ningún tipo de ejercicio, lo que contribuye a la mala circulación.

Para mejorar la circulación en las extremidades inferiores, el masaje es una de las mejores opciones.

Un masaje de pies de 10 a 20 minutos antes de ir a la cama puede mejorar en gran medida la circulación en las extremidades inferiores. Esto es muy importante para los diabéticos, que están en un mayor riesgo de desarrollar neuropatía periférica.

Este problema se produce cuando los tejidos y nervios de las extremidades, como las manos y los pies, no reciben suficientes nutrientes y oxígeno debido a la mala circulación. Esto puede dar lugar a entumecimiento, hormigueo y sensación de quemazón.

Un estudio de 2014 publicado en los Archivos de Medicina Física y Rehabilitación señala que el masaje mejora la función vascular en personas que no habían hecho ejercicio. Esto significa masaje tiene beneficios para las personas con independencia de su nivel de actividad física.

restricción del flujo sanguíneo puede causar problemas cardíacos y renales, hipertensión arterial, varices y daños en los órganos en el largo plazo.

2. Promueve sonido del sueño

retos del día a día mantienen nuestra mente demasiado activo al final del día, lo que nos impide disfrutar de un sueño profundo. Para ayudar al desenrollar el cuerpo y estimular el sueño reparador, un breve masaje en los pies es muy útil. Sin embargo, un masaje de cuerpo completo antes de ir a la cama es ideal.

Todo el proceso de masaje estimula los reflejos a lo largo de los meridianos y promueve el libre flujo de la energía. Esto ofrece una profunda relajación y ayuda a dormir a pierna suelta.

Un estudio de 2014 publicado en el Diario iraní de Enfermería de Cuidados Críticos informa que el masaje del pie mejora la calidad del sueño en los pacientes del corazón, y es muy recomendable para mejorar la calidad del sueño en pacientes con cardiopatía isquémica.

3. Las peleas estrés y la ansiedad

La mayoría de nosotros nos sentimos estresados ​​o ansiosos de vez en cuando. masaje del pie puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se hace mucho más que usted pone en un estado de ánimo relajado.

La aplicación de presión a reflejos específicos en los pies crea una respuesta en el sistema nervioso y promueve la relajación. Estas respuestas pueden dar lugar a una reducción del estrés y la ansiedad .

El reflejo del plexo solar, en particlular, ayuda a aliviar el estrés. Para ayudar a localizar este punto, apretar los lados de su pie juntos. Se encuentra el punto en el centro de esta zona Scrunched.

Un estudio de 2012 publicado en BMC Nursing mostró que el masaje de pies mejoró el estado de ánimo, reduce la ansiedad y la presión sanguínea más baja en el personal de atención a largo plazo que trabajan con personas mayores con demencia.

Para hacer frente a la ansiedad y el estrés del día a día, masaje de pies sirve como un remedio eficaz y fácil.

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Una respuesta

  1. Valeria Torres 3 añoshace

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