Cómo controlar la caída del cabello

7. semillas de alholva

Fenugreek, también conocido como methi, es otro remedio casero muy eficaz para detener la caída del cabello.

Las semillas contienen antecedentes hormonales que mejoran el crecimiento del cabello y ayudan a reconstruir los folículos capilares. También contienen proteínas y ácido nicotínico que estimulan el crecimiento del cabello.

Las semillas de alholva también tienen propiedades antibacterianas, que ayudan a curar la caspa, una causa común detrás de la pérdida de cabello.

  • Remoje 1 taza de semillas de fenogreco en agua durante la noche. A la mañana siguiente, tritúralos en una pasta. Aplica la pasta en tu cabello y cúbrelo con un gorro de ducha. Después de aproximadamente 40 minutos, enjuague su cabello. Use este remedio 2 o 3 veces por semana.
  • Alternativamente, agregue 1 cucharada de semillas de fenogreco a 2 ó 3 cucharadas de aceite de oliva y caliéntelo. Cúbralo y déjelo enfriar. Use este aceite para masajear su cuero cabelludo, 2 o 3 veces por semana.

8. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es otro buen remedio para controlar la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello.

Su naturaleza ácida ayuda a restaurar un estado alcalino en el cuerpo, que a su vez previene cualquier tipo de infección del cuero cabelludo, lo que puede provocar la pérdida de cabello.

También proporciona nutrientes clave que son importantes para el crecimiento del cabello.

  1. Mezcle 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y agua.
  2. Aplique esta solución en su cuero cabelludo y masajee durante 5 minutos.
  3. Déjalo actuar durante otros 5 minutos.
  4. Enjuague con agua, luego champú como de costumbre.
  5. Use este tratamiento 1 o 2 veces a la semana.

9. Buena rutina de cuidado del cabello

Una buena rutina de cuidado del cabello es imprescindible si desea controlar la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello.

Por ejemplo, debe lavarse el cabello con regularidad pero con un buen champú. Pero el exceso de lavado puede ser perjudicial para la salud de tu cabello. Demasiado champú puede absorber la humedad natural de su cabello y secarlo, causando la rotura y la caída del cabello.

Además, no use agua caliente para lavar su cabello. Use agua tibia o fría.

Después de lavar, no use un secador para secar el cabello. El calor de la secadora quita el suero de tu cabello, haciéndolo parecer seco y sin brillo.

Un estudio de 2011 publicado en Annals of Dermatology informa que usar un secador de cabello causa más daño en la superficie que el secado natural.

Además de lavarse y secarse, es posible que deba cambiar la forma de peinar su cabello. Por ejemplo, los peinados apretados ejercen una tensión excesiva sobre los folículos capilares, lo que puede provocar la rotura del cabello e incluso la caída del cabello.

En un estudio de 2016 publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology, los investigadores encontraron una fuerte asociación entre cortes de pelo del cuero cabelludo-tracción (colas de caballo apretadas, trenzas, nudos y bollos) y el desarrollo de la alopecia de tracción, o la pérdida de cabello progresiva.

Además, evite peinarse o cepillarse el cabello cuando está mojado. Déjalo suelto hasta que esté completamente seco. Sea suave al cepillarse y no cepille más de una vez al día.

10. Considera tu dieta

Seguir una dieta saludable y nutritiva es el secreto detrás del cabello sano y fuerte. De hecho, una dieta pobre está relacionada con la pérdida de cabello.

Un estudio de 2017 publicado en Dermatology Practical & Conceptual informa que las deficiencias de nutrientes múltiples pueden provocar la caída del cabello, que puede incluir proteínas y varias vitaminas. Las deficiencias de nutrientes pueden surgir debido a trastornos genéticos, condiciones médicas o prácticas dietéticas.

Entonces, una solución para la caída del cabello es seguir una dieta saludable rica en proteínas y vitaminas y minerales vitales. Es un requisito previo esencial para el crecimiento saludable del cabello.

Elija alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, hierro, zinc, cobre, magnesio y selenio. De hecho, si tiene poco hierro, zinc u otros nutrientes esenciales, su cabello sufrirá mucho.

Incluir una variedad de frutas, verduras y proteínas saludables en su dieta es la mejor manera de prevenir la pérdida de cabello. Los alimentos que mejoran la salud del cabello incluyen verduras de hojas verdes oscuras (para el hierro y la vitamina C), huevos (para la vitamina D), batatas y zanahorias (para el betacaroteno) y pescado (para omega-3 y magnesio).

Para obtener un impulso de nutrientes, también puede tomar melaza blackstrap. Simplemente mezcle 2 cucharaditas de esta en una taza de leche tibia o agua y tómela una vez al día.

Consejos adicionales

  • El cabello tiende a ser el más dañado cerca de las puntas y un buen corte cada seis a ocho semanas se encargará de eso.
  • El estrés es una de las causas principales de muchos problemas de salud, incluida la pérdida de cabello. Trate de controlar el estrés a través del yoga y la meditación tanto como sea posible.
  • Fumar reduce la circulación, y esto incluye el flujo de sangre al cuero cabelludo, por lo que es hora de dejar de fumar.
  • Beber alcohol y cafeína en exceso puede obstaculizar el sistema inmunológico y provocar la caída del cabello. Entonces, rompe esos malos hábitos.
  • Mantenerse hidratado es crucial para el crecimiento del tejido y la salud de su cabello.
  • Haga ejercicio regularmente, ya que permite que el sudor limpie y destape los poros de su cabello.
  • Evite los medicamentos y suplementos que podrían causar la pérdida de cabello.
  • Proteja su cabello de la luz solar y otras fuentes de luz ultravioleta.
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