Cómo deshacerse de espasmos en la espalda

Cómo deshacerse de espasmos en la espalda, un espasmo de la espalda es un problema muscular común que uno puede experimentar al levantarse y levantarse de la cama, levantar algo pesado o después de un movimiento brusco o brusco. Estos tipos de espasmos suelen atacar sin previo aviso.

El espasmo ocurre debido a una contracción anormal del músculo que se afianza y no se relaja. Los factores que pueden contribuir a tales espasmos incluyen obesidad, mala postura, desequilibrio estructural en el cuerpo, deshidratación, pérdida de electrolitos y malas posiciones para dormir.

Ocasionalmente, los espasmos en la espalda pueden ser un signo de una lesión en la columna vertebral u otra enfermedad que requiera atención médica.

Cuando se trata de espasmos comunes en la espalda, el tratamiento debe comenzar lo más pronto posible o el dolor puede volverse insoportable y afectar gravemente sus actividades diarias. De hecho, los espasmos musculares son una de las causas más comunes de dolor de espalda.

Los espasmos en la espalda pueden tratarse fácilmente con remedios caseros y otras técnicas populares.

Nota: Si el dolor es constante y se vuelve más severo con el movimiento, consulte a su médico de inmediato.

Estas son las 10 mejores formas de deshacerse de los espasmos de la espalda.

1. Descanso

Tan pronto como sienta un espasmo en la espalda, detenga inmediatamente lo que está haciendo y descanse. Continuar moviéndose empeorará el dolor y puede provocar una lesión muscular grave.

Con cuidado y lentamente, acérquese a una cama o a una superficie plana cómoda para sentarse o acostarse y permanecer inmóvil temporalmente. Si es necesario, use cojines y almohadas para apoyo y respire profundamente para mantener la calma. También puede mantener las piernas elevadas con almohadas para aliviar la presión de la columna vertebral, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.

Al permanecer inmóvil durante un tiempo, previene el disparo de los músculos lesionados. Esto a su vez puede reducir tanto la intensidad como la duración del dolor.

Se recomienda descansar de 1 a 2 días. No es necesario reposo absoluto en la cama, pero debe mantenerse alejado de cualquier actividad que pueda agravar o causar espasmos en la espalda, como levantar objetos pesados ​​o realizar ciertos ejercicios.

2. Compresas frías

Otra primera línea de tratamiento conservador en cualquier momento que sufra espasmos en la espalda es la aplicación de una compresa fría en el área afectada. Es particularmente efectivo para esguinces, distensiones y otras lesiones.

Durante las primeras 24 a 72 horas, una compresa fría es muy efectiva. La temperatura fría reduce la inflamación, lo que ayuda a aliviar el dolor. La temperatura fría también hace que los músculos se encojan, lo que ayuda a detener la energía que causa el espasmo.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
  2. Colóquelo en el área afectada durante aproximadamente 15 minutos.
  3. Repita cada hora durante las primeras 24 a 72 horas.

Una bolsa de verduras congeladas o un paquete de hielo comercial también funciona bien, si no tienes cubitos de hielo.

Precaución: No coloque un paquete de hielo directamente sobre su piel, ya que puede causar una quemadura de hielo o congelación.

3. Calor húmedo

Después de las primeras 72 horas, aplicar calor húmedo sobre el área afectada es una forma efectiva de aliviar el espasmo de la espalda.

El calor aumenta la circulación de la sangre en el área y calienta el músculo para ayudarlo a estirarse y expandirse. El calor también previene que el dolor de espalda se desarrolle cuando los músculos corren el riesgo de ser tironeados.

  • Remoje una toalla en agua tibia y exprima el exceso. Coloque la toalla tibia y húmeda sobre el área afectada durante 10 minutos a la vez. Repita varias veces al día durante 2 a 3 días.
  • Un baño caliente una o dos veces al día también proporcionará un alivio calmante del dolor.

Precaución: con calor, evite exagerarlo, ya que puede aumentar la hinchazón.

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