Cómo detener el adelgazamiento del cabello y evitar la calvicie

7. grosella espinosa india

Grosella espinosa india, también conocida como amla, tiene una alta concentración de vitamina C, por lo tanto, es otro buen remedio para el crecimiento del cabello más rápido y natural. Una deficiencia de vitamina C puede provocar la pérdida de cabello y la rotura del cabello.

Además, el contenido de caroteno y hierro en amla ayuda a mejorar la salud del cabello y promover el crecimiento del cabello.

Un estudio de 2017 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine informa que la amla podría promover el crecimiento del cabello y mejorar la salud del cabello, por lo que puede considerarse una opción efectiva para tratar la pérdida de cabello.

  • Mezcle cantidades iguales de pulpa de amla y jugo de limón. Masajea en tu cuero cabelludo y cabello a fondo. Déjalo en 20 r 30 minutos. Lávese el cabello con un champú suave. Haga esto una vez a la semana para controlar la pérdida de cabello.
  • Además, coma una fruta amla todos los días para disfrutar de un cabello saludable.

8. Dejar de fuma

Fumar cigarrillos inhibe la circulación de la sangre y, por lo tanto, reduce la cantidad de sangre que fluye al cuero cabelludo. Esto causa una reducción en el crecimiento del cabello.

Un estudio de 2003 publicado en Dermatology encontró que en vista del impacto psicológico de la alopecia androgenética en hombres y mujeres, aumentar la conciencia de la asociación entre el tabaquismo y la pérdida de cabello ofrece una oportunidad para la educación contra el tabaquismo que puede ser más efectiva.

Un estudio de 2007 publicado en Archives of Dermatology informa que inhalar cigarrillos puede empeorar la pérdida de pelo relacionada con la edad en los hombres.

Por lo tanto, si padece adelgazamiento del cabello, es muy recomendable que deje de fumar. Para ayudarlo a dejar de fumar, trate de mantenerse decidido y buscar la ayuda de un profesional.

9. Coma una dieta saludable

Cuando se trata de controlar la caída del cabello, lo que comes es tan importante como lo que pones en tu cuero cabelludo.

De hecho, la mala nutrición, incluidas las deficiencias vitamínicas y la falta de proteínas suficientes, pueden ser la razón detrás de la pérdida de cabello o el adelgazamiento del cabello. Las dietas estrictas también pueden tener un efecto negativo en la salud de tu cabello.

Para restaurar la salud de su cuero cabelludo y prevenir más daño al cabello, es imprescindible prestar atención a su dieta.

  • Coma una gran variedad de frutas y verduras todos los días para proporcionar las vitaminas y los minerales necesarios que necesita el cuerpo para mantener un cabello sano y fuerte.
  • Coma mucha proteína, ya que el cabello está compuesto principalmente por una proteína llamada queratina. Pero trate de obtener proteínas de fuentes no animales como frijoles, nueces, queso y productos lácteos bajos en grasa.
  • Las vitaminas que son esenciales para el crecimiento del cabello son vitamina E, C, complejo B y A. Asegúrese de que su dieta sea rica en estas vitaminas.

10. Obtenga chequeos de salud regulares

Una serie de problemas de salud, como problemas de tiroides, algunas infecciones y estrés crónico, pueden causar adelgazamiento del cabello y, en última instancia, llevar a la calvicie.

Es por eso que necesita realizarse controles de salud periódicos. El diagnóstico oportuno y el tratamiento de las enfermedades pueden ayudar a prevenir la pérdida de cabello en el futuro cercano.

  • Si padece estrés, aprenda técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga y la respiración profunda para ayudar a que su mente y cuerpo se relajen y mantenga su cuerpo a salvo de los efectos del estrés.
  • Para problemas de tiroides, como hipertiroidismo o hipotiroidismo, es importante seguir los consejos de su médico.
  • Obtenga un tratamiento rápido para infecciones como la tinea capitis (tiña que afecta el cuero cabelludo) y otras infecciones fúngicas que pueden afectar el crecimiento del cabello.
  • Si se le diagnostica diabetes, controle con una dieta adecuada y ejercicio.

Consejos adicionales

  • Algunos medicamentos pueden inhibir el crecimiento del cabello. Si cree que su medicamento puede estar afectando el crecimiento de su cabello, consulte a su médico.
  • Algunas posturas de yoga son muy útiles para reducir el estrés.
  • Duerma y descanse lo suficiente para ayudar a reducir el exceso de estrés.
  • Sea suave con su cabello y trate de no tirar o manejar su cabello con rudeza.
  • No cepille demasiado vigorosamente y evite cepillarse el cabello inmediatamente después de enjuagarlo.
  • Evite el lavado con champú con demasiada frecuencia, especialmente el cabello que está naturalmente seco.
  • Limite el uso de herramientas de peinado con calefacción, como secadores de pelo, planchas rizadoras y planchas alisadoras.
  • Evite los tratamientos químicos agresivos que pueden causar la pérdida de cabello.
  • Siempre desenrede su cabello con un peine con dientes gruesos y anchos.
  • Evita secar tu cabello con una toalla. Por el contrario, déjalo secar de forma natural.
  • Evite los peinados que tiran de su cabello y causan roturas, incluso colas de caballo y moños muy apretados.
  • Una cuarta parte de cada cabello es agua, por lo tanto, beba suficiente agua para mantenerse hidratado y para un crecimiento saludable del cabello.
  • Beber alcohol en exceso reduce el crecimiento del cabello. Disminuya o elimine el alcohol para ver un aumento en el crecimiento del cabello.
  • Tómese el tiempo para la actividad física todos los días para mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo.
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