Cómo lidiar con niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia)

4. Regaliz

Una cura natural muy efectiva para el bajo nivel de azúcar en la sangre es el regaliz. Esta hierba tiene un sabor dulce suave y ayuda a aumentar el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Beba una taza de té de raíz de regaliz cada vez que experimente síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre. Para hacer el té:

  1. Agregue ½ cucharadita de raíz de regaliz a una taza de agua caliente.
  2. Cúbralo, déjelo reposar de 5 a 10 minutos y cúbralo.
  3. Beba este té mientras todavía está caliente.

Precaución: si tiene presión arterial alta, no consuma la hierba de regaliz. Se sabe que aumenta la presión sanguínea.

5. Horario regular de comidas

Una de las mejores formas de prevenir el nivel bajo de azúcar en la sangre es mantener las comidas regulares. Esto significa que necesita comer sus comidas más o menos a la misma hora todos los días.

De hecho, es muy importante que las personas diabéticas que toman insulina o medicamentos orales para la diabetes sean consistentes con respecto a la cantidad de alimentos que consumen y el horario de sus comidas y refrigerios.

No se saltee comidas ni refrigerios, ya que puede causar una caída repentina en el nivel de azúcar en la sangre. Coma comidas pequeñas cada dos horas para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Se recomienda que coma seis comidas pequeñas al día o que coma tres comidas grandes con tres bocadillos pequeños en el medio.

6. Dieta equilibrada

Si a menudo sufre de niveles bajos de azúcar en la sangre, es posible que deba analizar su dieta. Debe seguir una dieta equilibrada y estable que sea baja en azúcar y rica en proteínas, fibra y carbohidratos complejos.

La dieta debe incluir nueces, frutas y vegetales frescos. Las semillas y frutos secos se deben tomar en forma cruda, y los granos deben cocinarse.

Las personas con niveles bajos de azúcar en la sangre deben beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado y eliminar los radicales libres tóxicos del cuerpo.

Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, ya que pueden causar un aumento repentino en el nivel de azúcar en la sangre seguido de un declive agudo, que puede ser muy peligroso. Por supuesto, deberá tener alimentos azucarados a mano para ayudar a lidiar con los episodios de bajo nivel de azúcar en la sangre, pero en general, evite consumir demasiada azúcar, ya que puede ir seguida de una disminución brusca del nivel de azúcar en la sangre.

Algunos otros alimentos para evitar incluyen alimentos refinados y procesados, alimentos enlatados, bebidas carbonatadas y alimentos con alto contenido de sal.

7. Ejercicio moderado

El ejercicio es bueno para las personas diagnosticadas con diabetes, pero debe prestar mucha atención a la actividad física si a menudo sufre de niveles bajos de azúcar en la sangre.

Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o haciendo diligencias, la actividad física puede reducir la glucosa en sangre si se realiza durante horas. Al mismo tiempo, debe evitarse el ejercicio extenuante justo antes de acostarse, ya que puede hacer que su glucosa en sangre baje durante la noche. Evite hacer ejercicio en las dos horas antes de acostarse.

Coma un refrigerio antes y después de hacer ejercicio para evitar que su nivel de azúcar en la sangre disminuya demasiado. Controle su nivel de azúcar en la sangre durante períodos prolongados de ejercicio y coma refrigerios pequeños según sea necesario, especialmente si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg / dl.

Importante: No maneje con niveles bajos de azúcar en la sangre

Cuando tiene síntomas bajos de azúcar en la sangre, es altamente recomendable no conducir.

Conducir con bajo nivel de azúcar en la sangre puede ser muy peligroso, ya que puede provocar accidentes e incluso la muerte.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Annals of Saudi Medicine informa que es un deber del médico familiarizar al paciente con el riesgo de hipoglucemia.

Si hay desconocimiento de la hipoglucemia, el médico debe aconsejar al paciente que deje de conducir hasta que se revierte la condición. Si es necesario, los médicos deben informar a las autoridades si no se puede persuadir al paciente para que deje de conducir.

Si conduce y tiene síntomas de hipoglucemia, detenga el automóvil, controle su nivel de azúcar en la sangre y consuma alimentos azucarados.

Espere al menos 15 minutos y revise su nivel de azúcar en la sangre nuevamente. Repita estos pasos si es necesario.

Consejos adicionales

  • Los pacientes hipoglucémicos deben evitar el estrés y relajarse tanto como sea posible. Puede probar yoga, meditación, relajación muscular progresiva y ejercicios de respiración profunda.
  • Si tiene hipoglucemia, anote la fecha y la hora en que sucedió y lo que hizo.
  • Come algo cada 4 a 5 horas.
  • Coma un bocadillo antes de acostarse, como algo con proteínas o un hidrato de carbono más complejo.
  • No aumente o disminuya su dosis de insulina sin antes consultar a su médico.
  • Siempre tome su medicamento según lo recomendado por su médico.
  • Haga ejercicio de 30 minutos a 1 hora después de las comidas.
  • Controle sus niveles de azúcar antes y después del ejercicio.
  • Si bebe alcohol, hágalo con moderación y controle su nivel de azúcar en la sangre.
  • Nunca consuma alcohol con el estómago vacío, ya que puede causar una caída repentina en el nivel de azúcar en la sangre.
  • Pruebe su nivel de azúcar en la sangre con la frecuencia que le indique su médico.
  • Use un collar de identificación médica o una pulsera y una tarjeta de billetera.
  • Si ve a alguien teniendo una reacción hipoglucémica grave, llévelo al hospital más cercano para recibir tratamiento.
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