Cómo prevenir y tratar la osteoartritis en las manos

Cómo prevenir y tratar la osteoartritis en las manos, la osteoartritis (OA) es una enfermedad articular degenerativa que comúnmente afecta las articulaciones de las manos.

La causa exacta de la osteoartritis es desconocida. Sin embargo, está claro que la condición se desarrolla debido al desgaste de las articulaciones. Al igual que todas las articulaciones, las de las muñecas y las manos están protegidas por el cartílago, que puede desgastarse con el tiempo y provocar osteoartritis.

Los factores más comunes asociados con la osteoartritis incluyen envejecimiento, movimientos articulares repetitivos y trauma. También es más frecuente entre las mujeres que entre los hombres.

Un estudio de 2011 publicado en la revista Annals of the Rheumatic Diseases informa que las mujeres son más propensas a la osteoartritis de la mano sintomática y erosiva. Con una población que envejece, el impacto de la osteoartritis de la mano aumentará aún más.

La genética también puede ser un factor en el desarrollo de la osteoartritis en las manos.

La afección puede causar dolor con el movimiento o en reposo, hinchazón de las articulaciones, rigidez de las articulaciones, deformidad articular, debilidad y pérdida de la masa muscular, y pérdida del funcionamiento de las articulaciones y los músculos.

Un estudio de 2002 publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que la osteoartritis de mano sintomática es una enfermedad común entre los ancianos y con frecuencia perjudica el funcionamiento de la mano.

Los síntomas de la artritis en las manos difieren de persona a persona. Mucho depende de las articulaciones específicas afectadas. La artritis de la mano es común en la muñeca, la articulación basilar que conecta el pulgar y la muñeca, las articulaciones cerca de la punta de los dedos (articulaciones DIP) y los nudillos medios de los dedos (articulaciones PIP) .

Si tiene un alto riesgo de desarrollar osteoartritis de las manos o incluso de padecerla, existen muchas formas de prevenir la degeneración articular y controlar los síntomas.

Estas son las 10 mejores formas de prevenir y tratar la osteoartritis en las manos.

1. Terapia caliente y fría

Puede usar compresas tanto calientes como frías para controlar el dolor en las articulaciones debido a la osteoartritis en las manos.

La compresa caliente ayudará a reducir el dolor y la rigidez, mientras que la compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.

  1. Prepare una compresa caliente envolviendo una botella de agua caliente en una toalla fina.
  2. Haga una compresa fría poniendo unos cubitos de hielo en una bolsita grande y envuélvala en una toalla fina.
  3. Coloque la compresa caliente sobre las articulaciones afectadas durante 2 minutos.
  4. Reemplácela con la compresa fría y déjela encendida durante 1 minuto.
  5. Repita el proceso por 15 minutos.
  6. Haz esto 2 o 3 veces al día.

Dependiendo de su condición, también puede usar estas compresas por separado.

2. Terapia de masaje

La terapia de masaje puede ayudar temporalmente a mejorar el dolor y la rigidez que se producen debido a la artritis en la mano.

Masajear las manos es una forma efectiva de reducir el dolor y la inflamación. Mejora la circulación de la sangre y también alienta el drenaje de toxinas para reducir la hinchazón.

  1. Caliente un poco de aceite de oliva o aceite de coco en el microondas.
  2. Dab el aceite tibio en el área afectada.
  3. Con movimientos suaves, masajee el área afectada durante 10 minutos.
  4. Repita 2 o 3 veces al día.

Nota: Si el masaje empeora la condición, deje de hacerlo.

3. Ejercicios de mano

Hacer ejercicios de mano es imprescindible cuando se trata de dolor y rigidez de la osteoartritis en las manos.

Los ejercicios manuales de ejecución regular pueden ayudar a mantener flexibles los ligamentos y tendones de soporte en las manos. También mejorará la circulación sanguínea en el área y ayudará a reducir el dolor.

Hay varios ejercicios de mano que puedes probar en casa. Algunos de los ejercicios para aliviar el dolor artrítico en las manos son:

  • Doblar los nudillos : Doble suavemente los nudillos del medio, luego vuelva a enderezar los dedos. Hazlo varias veces
  • Puños: forma un puño con los dedos lentamente, luego suelta el puño.
  • Toques con los dedos: toca el dedo pulgar en cada dedo uno por uno.
  • Caminar por la pared: pase los dedos por la pared y luego vuelva a bajar.
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