Cómo proteger su piel del oscurecimiento en el sol

7. Nutre su piel con agua de coco

El agua de coco es una bebida refrescante para los días de verano. Puede saciar su sed y también proteger su piel del oscurecimiento después de haber estado expuesta a los rayos UV del sol.

El agua de coco nutre e hidrata su piel para mantenerla suave y lisa, y beneficia su piel bronceada u oscura.

  1. Aplique agua fresca de coco en las áreas bronceadas y deje que se seque.
  2. Nuevamente, aplique más agua de coco y permita que se seque.
  3. Repita el proceso al menos 3 veces en 30 minutos.
  4. Lave las áreas con agua fría después de 30 minutos.
  5. Repita el proceso por unos días para restaurar la salud de su piel.

8. Coma alimentos ricos en Omega-3

Comer alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3 también puede ayudar a proteger su piel del oscurecimiento del sol.

Los ácidos grasos funcionan como emolientes naturales que revitalizan la piel seca. También tienen propiedades antiinflamatorias que reducen el enrojecimiento y la hinchazón en la piel debido a la exposición al sol.

Un estudio de 2001 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition informa que la suplementación de la dieta habitual con vitaminas, carotenoides o ácidos grasos poliinsaturados, o una combinación de los mismos, puede proteger a todo el cuerpo contra el daño inducido por la radiación UV.

Un estudio de 2013 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition informa que tomar aceites de pescado omega-3 podría ayudar a proteger contra el cáncer de piel.

  • Algunos alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen salmón, halibut, algas, aceites de nueces y semillas de chía y cáñamo.
  • Puede optar por tomar un suplemento de omega-3, pero solo después de consultar a su médico.

9. Coma tomates ricos en licopeno

El licopeno que se encuentra en abundancia en los alimentos rojos como los tomates también puede ayudar a proteger su piel del daño de los rayos UV.

Cuando comes tomates, estás agregando licopeno a tu dieta. El licopeno es un carotenoide y antioxidante que neutraliza los radicales libres producidos por el exceso de sol y minimiza cualquier respuesta inflamatoria de tu cuerpo a los rayos UV.

Un estudio de 2001 publicado en el Journal of Nutrition informa que es factible lograr protección contra el eritema inducido por la luz UV por la ingestión de una fuente dietética de licopeno comúnmente consumida.

Para obtener los beneficios de protección solar del licopeno, cocine los tomates solo con una pequeña cantidad de aceite.

10. Mantenga su piel hidratada

Para una piel sana e impecable, es importante mantener la piel bien hidratada desde adentro.

Un cuerpo bien hidratado ayuda a aumentar la renovación celular y permite que su piel se rejuvenezca. Esto juega un papel clave en la eliminación de la piel bronceada.

Hidrata tu piel internamente bebiendo mucha agua y comiendo frutas y verduras frescas con alto contenido de agua. Al mismo tiempo, evite las bebidas gaseosas, el alcohol y el café, ya que tienen un efecto deshidratante en el cuerpo.

Además, después de lavarse la cara, no se olvide de usar una crema hidratante con protección SPF.

Consejos adicionales

  • Para proteger su piel del oscurecimiento, también debe evitar la luz solar reflejada. Algunas de las superficies más reflectantes son agua, nieve, arena y hormigón.
  • Vigile el índice UV, que resalta la intensidad de los rayos UVA y UVB del sol en un día determinado.
  • Manténgase alejado del sol cuando es más fuerte, que es entre las 10 am y las 4 pm. Cuando sea posible, permanezca adentro durante este tiempo.
  • Programe actividades al aire libre y viajes para la mañana o la tarde en lugar de mediodía.
  • Cuando tenga que estar afuera al sol, permanezca a la sombra tanto como sea posible.
  • No existe un “bronceado saludable”, por lo que debe evitar tomar el sol, especialmente durante la temporada de verano.
  • Ciertos medicamentos como la tetraciclina y los diuréticos pueden hacer que su piel sea más sensible a la exposición al sol y aumentar el riesgo de quemaduras solares. Tenga cuidado con estas drogas.
  • Los rayos UVA de las camas de bronceado penetran la piel incluso más profundamente que los rayos UVB y aumentan el riesgo de cáncer de piel. Por lo tanto, es mejor evitar las camas de bronceado.
  • Coma más alimentos ricos en antioxidantes para proporcionar cierta protección contra los rayos del sol. Llénese de frutas y verduras, y beba abundante té verde para una máxima protección de su piel.
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