Cómo tratar el acné hormonal

7. Manejo del estrés

Para mantener su piel hermosa y joven y ayudar a mantener un equilibrio hormonal adecuado en el cuerpo, debe mantener su nivel de estrés bajo control.

Cuando estás bajo estrés, tus glándulas suprarrenales liberan más testosterona en tu torrente sanguíneo al igual que tus ovarios.

Esto puede causar estragos en su cuerpo y provocar brotes de acné. Además, el alto nivel de cortisol de la hormona del estrés en su sistema también puede causar otros problemas de salud.

Un estudio de 2007 publicado en Acta Dermato-Venereologica sugiere una asociación significativa entre el estrés y la gravedad de los brotes de acné en adolescentes, especialmente en hombres.

Tome los pasos necesarios para mantener su nivel de estrés bajo control. Puede probar la música, el yoga, el ejercicio, la meditación o adoptar un nuevo pasatiempo para reducir su nivel de estrés.

8. Cremas retinoides

Si su acné hormonal es leve, puede probar cremas o geles retinoides tópicos. De hecho, los dermatólogos lo consideran la terapia de primera línea para el acné inflamatorio leve a moderado acompañado de espinillas y puntos blancos.

Los retinoides se derivan de la vitamina A y pueden ser muy efectivos para desbloquear los poros y prevenir el desarrollo de nuevos bloqueos.

Hay varias cremas, geles y lociones retinoides sin receta. Sin embargo, es mejor consultar a su médico acerca de una formulación con receta médica.

9. Alpha Hydroxy Acids

Los alfa hidroxiácidos (AHA) también se pueden usar en el tratamiento del acné hormonal. Los AHA ayudan a eliminar las células muertas de la piel que obstruyen los poros. Además, ayudan a reducir la apariencia de las cicatrices del acné.

Los AHA se pueden encontrar en muchas máscaras y cremas de venta libre. Pero, también puedes encontrarlo en vinagre de sidra de manzana.

  • Para uso tópico: mezcle partes iguales de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar y agua. Agrega un poco de miel. Aplícala sobre la piel afectada. Déjelo actuar durante 15 minutos, luego enjuáguelo. Haz esto una vez al día.
  • Para uso oral: agregue de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánico a un vaso de agua. Tómelo una o dos veces al día para mejorar su piel y su salud en general.

10. Cambios en la dieta

La dieta juega un papel en la salud de la piel y en la reducción de la inflamación en el cuerpo. Si eres propenso al acné debido a cambios hormonales en el cuerpo, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a mantener tu piel libre de acné.

  • Coma más alimentos a base de plantas que sean ricos en antioxidantes. Tales alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación y promover una piel más clara. Incluya más frutas frescas y vegetales verdes en su dieta.
  • Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como pescado, nueces y semillas para ayudar a reducir la inflamación de la piel.
  • Limite su consumo de alimentos azucarados, productos lácteos, carbohidratos refinados y carnes rojas.
  • Beba mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas de su sistema, lo que ayuda a mantener su piel libre de brotes. También mantiene tu cuerpo y tu piel bien hidratados.

Consejos adicionales

  • Puede tomar medicamentos antiandrogénicos para reducir el nivel de la hormona masculina andrógeno en su cuerpo. Demasiado andrógeno puede aumentar la producción de petróleo, lo que contribuye a los brotes de acné. Consulte a su médico sobre esta opción.
  • Para lavarse la cara, use jabones suaves o limpiadores y agua tibia, no agua caliente. Evite lavarse demasiado la cara.
  • No use matorrales exfoliantes duros.
  • Evite usar maquillaje, o use solo moderadamente cosméticos a base de agua que estén etiquetados como no comedogénicos, lo que significa que no obstruirán sus poros.
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