Conozca los efectos del cambio de trabajo en su salud

Conozca los efectos del cambio de trabajo en su salud, casi 15 millones de estadounidenses trabajan a tiempo completo en turnos nocturnos, turnos nocturnos, turnos rotativos u otros horarios irregulares organizados por el empleador, según datos de 2004 de la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. E informados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además, muchos adultos en los EE. UU. Trabajan 50 o más horas por semana.

Esta no es solo la tendencia en los EE. UU. La gente de todo el mundo está involucrada en el trabajo por turnos o largas horas de trabajo. Puede deberse al deseo de ganar dinero extra, la lealtad a la profesión, la necesidad de un trabajo, la presión laboral o no completar el trabajo antes de la fecha límite.

Los trabajadores por turnos comúnmente incluyen doctores y enfermeras, pilotos, trabajadores de construcción de puentes y caminos, oficiales de policía y bomberos, representantes de servicio al cliente, trabajadores de servicios de alimentos y conductores comerciales.

Cualquiera que sea el motivo, si realiza un trabajo por turnos o trabaja muchas horas, puede ser perjudicial para su salud. Sería fácil atribuir estos impactos a la salud a razones que no sean su horario de trabajo. Al estar al tanto de los riesgos para la salud, puede tomar medidas para solucionar cualquier problema tan pronto como lo note.

Estos son algunos de los efectos del trabajo por turnos en su salud.

1. Dificulta el sueño

Trabajar en turnos o durante largas horas puede tener efectos perjudiciales en su sueño.

En primer lugar, las personas que trabajan en turnos nocturnos o nocturnos a menudo tienen menos de seis horas de sueño por día. Los trabajadores de turno también tienen más probabilidades de experimentar niveles más bajos de serotonina, la “hormona de sentirse bien”, que los trabajadores no de turno, lo que a su vez afecta el sueño.

Un estudio publicado en Sleep Medicine Clinics en 2009 informa que el trabajo por turnos que incluye la noche tendrá pronunciados efectos negativos sobre el sueño, la somnolencia, el rendimiento y el riesgo de accidente.

Se cree que la desalineación entre la fisiología circadiana interna y el programa de trabajo requerido es la causa principal de la somnolencia y la interrupción del sueño debido al trabajo por turnos.

2. aumenta el riesgo de diabetes

Los turnos nocturnos de trabajo pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Esto ocurre principalmente debido al impacto del trabajo por turnos en la actividad de la insulina.

También causa presión arterial alta, obesidad y niveles de colesterol no saludables, que son factores de riesgo graves para la diabetes, así como para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Un estudio publicado en PLOS Medicine en 2011 sugiere que un período prolongado de rotación del turno de noche se asocia con un riesgo moderadamente aumentado de diabetes tipo 2 en las mujeres, que parece estar mediado por el peso corporal. Se necesitan estrategias adecuadas de detección e intervención en trabajadores rotativos del turno de noche para la prevención de la diabetes.

Un estudio de 2013 publicado en la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño sugiere que el trabajo nocturno puede perjudicar la tolerancia a la glucosa, apoyando un papel causal del trabajo nocturno en el aumento del riesgo de diabetes tipo 2 entre los trabajadores por turnos.

Un estudio de 2015 publicado en Diabetology & Metabolic Syndrome también destaca la asociación entre el trabajo nocturno y por turnos y los trastornos metabólicos, como la diabetes.

Además, el trabajo por turnos, particularmente los turnos de noche, puede ser un desafío para las personas con diabetes, ya que puede causar dificultades potenciales relacionadas con las comidas y los horarios de los medicamentos.

3. Lleva a la obesidad

Dormir muy poco o dormir “contra” el reloj biológico natural de su cuerpo puede conducir a la obesidad.

Un estudio de 2012 publicado en Science Translational Medicine informa que muy poco sueño o patrones de sueño que son inconsistentes con el “reloj biológico interno” de nuestro cuerpo pueden conducir a un mayor riesgo de diabetes y obesidad.

Un estudio de 2015 publicado en PLoS ONE encontró que el trabajo nocturno acumulado mostró asociaciones significativas con el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura, la circunferencia de la cadera y la relación cintura-altura.

En un análisis de 2017 de 28 estudios publicados, el trabajo nocturno se asoció con un aumento del 29 por ciento en el riesgo de volverse obeso o tener sobrepeso.

Los hallazgos se publican en las revisiones de obesidad y sugieren que la modificación de los horarios de trabajo para evitar la exposición prolongada al trabajo nocturno a largo plazo podría ayudar a reducir el riesgo de obesidad.

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