Conocer la importancia de la proteína durante el embarazo

Conocer la importancia de la proteína durante el embarazo, para los adultos, la proteína es esencial para mantener el cuerpo en funcionamiento, ya que se necesita para diferentes funciones corporales.

La proteína, compuesta de una o más cadenas largas de aminoácidos, es un componente importante de cada célula de su cuerpo. Ayuda a construir y reparar el tejido; hacer enzimas y hormonas; y construir huesos, músculos, cartílagos, piel e incluso sangre.

Cuando está embarazada, la proteína dietética adecuada es crucial para garantizar que tenga un bebé saludable. Los aminoácidos en la proteína ayudan a construir todo, desde los músculos de su bebé hasta su cerebro.

La proteína también es necesaria para producir la cantidad correcta de células sanguíneas y ayuda al cuerpo a producir hierro, un nutriente importante que lo ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. Las mujeres a menudo necesitan más hierro de lo normal cuando están embarazadas.

La proteína también ayuda a que el tejido mamario y uterino crezca durante el embarazo.

Por otro lado, la baja ingesta de proteínas durante el embarazo puede conducir a una serie de problemas de salud tanto en la madre como en el bebé en desarrollo.

En primer lugar, puede causar debilidad y un aumento de la fatiga en la madre embarazada.

Para el bebé en desarrollo, una dieta baja en proteínas puede conducir a un desarrollo muscular y articular deficiente, desarrollo óseo deficiente, deformidades musculares o óseas, abortos espontáneos, daño cerebral y un alto riesgo de defectos de nacimiento.

De hecho, si hay falta de proteínas, su bebé creciendo dentro de su útero comenzará a descomponer sus propios tejidos para obtener bloques de construcción para el cuerpo, evitando que ambos se mantengan saludables.

Investigación sobre la importancia de la proteína durante el embarazo

Varios estudios han arrojado luz sobre la importancia de las proteínas durante el embarazo.

Por ejemplo, un estudio de 2013 publicado en el Journal of Health, Population and Nutrition informa que la tasa de crecimiento estuvo muy influenciada por la ingesta de leche materna y proteínas. Estos hallazgos sugieren que la contribución de nutrientes comunes u otros factores nutricionales presentes en la leche y las proteínas promueve el crecimiento del feto.

En un estudio de 2016 publicado en Advances in Nutrition, los investigadores que usaron cerdos como modelo animal encontraron que los requisitos para varios aminoácidos indispensables aumentan dramáticamente durante la última gestación en comparación con la gestación temprana.

Se deben realizar estudios adicionales durante el embarazo para confirmar los requisitos de proteína recientemente determinados y para determinar los requisitos de aminoácidos indispensables durante el embarazo en humanos.

¿Cuánta proteína se necesita durante el embarazo?

Según la American Pregnancy Association, las mujeres embarazadas necesitan de 75 a 100 gramos de proteína por día.

Esto es aproximadamente 25 gramos más de lo que necesitaría normalmente.

Sin embargo, su requerimiento de proteína puede ser un poco menor o más dependiendo de su nivel de actividad también. Si usted es muy activo y realiza ejercicio regularmente, es posible que desee aumentar su ingesta de proteínas de 80 a 100 gramos por día.

¿Cuáles son fuentes saludables de proteína?

Mientras que las carnes magras, las aves de corral y los pescados como el salmón, el halibut, la trucha, el bacalao y la perca son excelentes fuentes de proteínas, hay algunas opciones más saludables que debes probar.

Algunas otras fuentes de proteínas de las que dependen muchas mujeres embarazadas son los frijoles, el tofu, los cacahuetes, el germen de trigo y los cereales integrales.

Los batidos de proteínas y las barras de proteínas también son suplementos nutricionales que pueden ayudar a algunas mujeres a cumplir con sus requisitos mínimos de proteínas.

Durante el embarazo, debe evitar los quesos blandos y no pasteurizados, los pescados con un alto nivel de mercurio, la leche no pasteurizada y la carne procesada, como la carne al estilo deli.

Si bien estos alimentos son ricos en proteínas, también son propensos al desarrollo de bacterias, que pueden conducir a varias enfermedades transmitidas por los alimentos. Por lo tanto, es mejor evitar estas fuentes de proteínas durante el embarazo y durante la recuperación.

Conclusión

Además de prestar atención a su ingesta de proteínas, debe tomar sus vitaminas prenatales y comer una dieta balanceada.

Al mismo tiempo, el ejercicio regular, el sueño adecuado, la respiración profunda y un bajo nivel de estrés son de vital importancia durante el embarazo.

Remedios caseros para las manos arrugadas

Remedios caseros para las manos arrugadas, nadie quiere lidiar con las arrugas a una edad temprana, o de cualquier edad en realidad.

Las arrugas se forman como resultado de la pérdida de elasticidad de la piel, que a menudo se asocia con el proceso de envejecimiento.

Si bien es común tener arrugas en la cara y el cuello, también puede desarrollar arrugas en las manos. Además del proceso natural de envejecimiento, las arrugas en las manos pueden deberse a la exposición excesiva al sol, el bronceado excesivo, la contaminación ambiental, el tabaquismo, la deshidratación, la mala alimentación, los cambios hormonales en el cuerpo, ciertos medicamentos y factores genéticos.

Además, la mayoría de las personas no cuidan sus manos en la medida en que hacen un esfuerzo por mantener sus caras libres de arrugas.

Tener arrugas en las manos no es un problema poco común. Pero si desea deshacerse de las arrugas permanentemente de sus manos, la limpieza, exfoliación e hidratación deben ser parte de una rutina regular de cuidado de la piel.

Puede utilizar algunos remedios caseros simples y efectivos que pueden hacer que sus manos sean suaves y libres de arrugas.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para manos arrugadas.

1. Aceite de oliva

El aceite de oliva tiene muchos usos culinarios, pero esta grasa saludable también puede ayudar a mantener sus manos suaves y libres de arrugas.

Este aceite nutre su piel y el contenido de vitamina E junto con las grasas esenciales ayudará a estimular la producción de colágeno para ayudar a reducir las arrugas.

Además, puede tensar la piel para prevenir los signos prematuros de envejecimiento.

Un estudio de 2001 publicado en el Journal of the American College of Nutrition ilustra que las arrugas de la piel en un sitio expuesto al sol en personas mayores de diversos orígenes étnicos pueden verse influenciadas por los tipos de alimentos que se consumen. El aceite de oliva es un alimento que se considera muy eficaz para reducir el desarrollo de arrugas.

  • Para uso diario: aplique aceite de oliva en sus manos. Masajee durante 5 a 10 minutos antes de ponerse guantes de algodón para mantener el aceite en sus manos. Haga esto diariamente antes de acostarse. Enjuague con agua tibia a la mañana siguiente.
  • Para uso semanal: mezcle 1 cucharada de azúcar y aceite de oliva para hacer una pasta. Aplique esta pasta en sus manos y masajee con movimientos circulares durante unos minutos. Enjuague con agua tibia después de 10 minutos. Sécate las manos y masajealas con aceite de oliva. Haz esto una o dos veces por semana.
  • Para el consumo: use aceite de oliva en su cocina, pero no se exceda; recuerda la moderación es la clave.

2. Aceite de coco

El aceite de coco es un emoliente natural, lo que significa que rellena las lagunas de la piel y la hace sentir lisa.

Además, la combinación única de ácidos grasos en el aceite de coco es buena para la piel seca. También protege la piel del daño debido a los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

Un estudio de 2004 publicado en Dermatitis descubrió que el aceite de coco es tan eficaz y seguro como el aceite mineral cuando se usa como humectante.

  1. Antes de acostarse, aplique aceite de coco virgen extra virgen en sus manos.
  2. Masajear durante unos 5 minutos con movimientos circulares.
  3. Use guantes durante la noche para obtener mejores resultados.
  4. Repite este simple remedio diariamente.

3. Aloe Vera

Para tratar con las manos arrugadas, el aloe vera también es muy efectivo.

El aloe vera contiene propiedades hidratantes naturales que ayudan a retener la humedad en la piel y previenen los signos de envejecimiento prematuro, como las arrugas. Además, el gel contiene polisacáridos que estimulan la regeneración de la piel.

Además, forma una capa protectora en la piel y mejora el tono de la piel.

Un estudio de 2006 publicado en Skin Research and Technology informa que el extracto de aloe vera liofilizado es eficaz para mejorar la hidratación de la piel.

Un estudio de 2013 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine informa que el gel fresco de aloe vera en diversas concentraciones mostró una mejora en las propiedades viscoelásticas y de hidratación de la piel, que son importantes para combatir los signos de envejecimiento prematuro, como las arrugas.

  • Para uso diario: corte una hoja fresca de aloe vera y retire el gel. Aplique el gel en sus manos y masajee suavemente durante unos minutos. Deje reposar durante 15 minutos, luego enjuague con agua tibia. Haz esto una vez al día.
  • Para uso semanal: mezcle 1 cucharadita de gel de aloe vera fresco, 1 cucharadita de avena molida y ½ cucharadita de aceite de oliva en un recipiente. Aplica esta mezcla en tus manos. Deje reposar durante 30 minutos, luego frote la pasta. Finalmente, enjuague sus manos con agua fría. Use este remedio una vez por semana.

Remedios caseros para los pies con comezón

Remedios caseros para los pies con comezón, la picazón en la piel, conocida médicamente como prurito, puede desarrollarse en una sola área del cuerpo o de todo el cuerpo.

La picazón causa una sensación en la piel que casi lo desespera por rasguñarla y puede ser muy irritante.

Si bien la picazón en la piel puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, los pies son más propensos a este problema porque con mayor frecuencia están sudorosos en comparación con otras partes del cuerpo. El sudor atrapado puede conducir a todo tipo de problemas.

Además del sudor, la picazón en los pies suele ser causada por piel seca, eczema, psoriasis, enfermedades como enfermedad hepática y celíaca, trastornos nerviosos, irritación y reacciones alérgicas, drogas y embarazo. También puede ser debido al pie de atleta o algún tipo de infección por hongos.

Puede tener picazón en la piel sin otros síntomas notables, pero a veces se asocia con síntomas como enrojecimiento, bultos, ampollas, manchas, lesiones, piel seca y agrietada, y una textura escamosa en la piel.

La duración e intensidad de los pies con picazón varía según la causa del problema, pero debe evitar frotarse o rascarse los pies, ya que solo empeorará la afección.

Mientras tanto, puede utilizar algunos remedios naturales para ayudar a aliviar los síntomas de los pies con comezón y mantener la piel suave e hidratada.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para los pies con comezón.

1. Compresión fría

Para obtener un alivio instantáneo de los pies con picazón, nada funciona mejor que una compresa fría.

Las sensaciones tanto del frío como de la picazón viajan a lo largo de las mismas fibras nerviosas en el cuerpo, por lo que aplicar una compresa fría puede aliviar de inmediato el picor. La temperatura fría también ayuda a adormecer el área, lo que a su vez ayuda a reducir la sensación de picazón.

  • Envuelva unos cubitos de hielo en un paño limpio. Ponga esta compresa de hielo en el área con picazón de sus pies durante unos minutos. Tómese un descanso por 30 segundos y vuelva a aplicarlo. Repita hasta que el picor se detenga. Use este remedio según sea necesario.
  • También puede utilizar agua fría del grifo sobre los pies afectados durante el tiempo que sea necesario.

Precaución: Nunca coloque hielo directamente sobre la piel, ya que puede provocar congelación.

2. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado como remedio natural durante siglos para aliviar la picazón de cualquier tipo. Al ser ácido por naturaleza, ayuda a matar hongos y bacterias que pueden ser responsables del picor en los pies. También ayuda a restaurar el equilibrio de pH natural de su piel.

El vinagre de sidra de manzana se puede usar de múltiples maneras, incluso por vía tópica y oral.

  • Para uso tópico: mezcle 1 parte de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar con 3 partes de agua tibia en una tina pequeña o una cubeta. Remoje sus pies en esta solución por 15 minutos, luego séquelos completamente. Haga esto dos veces al día durante 1 semana más o menos.
  • Para el consumo: agregue 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a un vaso de agua tibia. Opcionalmente, agregue 1 cucharadita de miel cruda. Bebe dos veces al día.

3. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio puede ayudar a calmar y sanar los pies con picazón. Tiene un efecto calmante sobre la piel con picazón debido a sus propiedades antiinflamatorias.

El bicarbonato también equilibra los niveles de pH en su piel, creando así un entorno que no facilita el crecimiento y desarrollo de las bacterias.

Un estudio de 2005 publicado en el Journal of Dermatological Treatment apoya el uso de baños de bicarbonato de sodio para tratar la psoriasis mediante la promoción de menos picazón e irritación.

Para uso tópico:

  • Agregue ½ taza de bicarbonato de sodio a una pequeña bañera llena de agua fría. Revuelva bien para distribuir el bicarbonato de sodio a fondo. Remoje sus pies en esta agua durante 20 a 30 minutos. Pat sus pies secos con una toalla. Haz esto una vez al día.
  • Alternativamente, prepare una pasta mezclando 3 cucharadas de bicarbonato de sodio con 1 cucharada de agua. Aplique el pegamento en el área con picazón de sus pies, y déjelo encendido durante aproximadamente 10 minutos antes de enjuagarlo. Haz esto una vez al día.

Precaución: Nunca use bicarbonato de sodio en la piel rota o heridas abiertas.

Cómo blanquear los dientes de forma natural

Cómo blanquear los dientes de forma natural, algunas de las principales razones que hacen que sus dientes se vuelvan amarillos o decolorados son beber mucho café o té, fumar cigarrillos, adelgazar el esmalte de los dientes debido al envejecimiento, una dieta deficiente, boca seca, respirar por la boca debido a pasos nasales bloqueados, uso excesivo de antibióticos, ingesta excesiva de flúor en el agua del grifo e incluso factores genéticos.

Para blanquear los dientes, las personas a menudo confían en productos para blanquear los dientes. Pero estos productos de venta libre pueden ser dañinos a veces. Existen varios ingredientes tóxicos utilizados en las pastas dentales comerciales como triclosan, lauril sulfato de sodio, propilenglicol, microperlas y dietanolamina, por nombrar algunos. Además, las pastas dentales comerciales están aromatizadas con edulcorantes artificiales como el aspartamo.

Es por eso que incluso la Asociación Dental Americana recomienda que si elige utilizar un producto blanqueador para blanquear sus dientes, solo debe hacerlo después de consultar a un dentista. Esto es especialmente importante para pacientes con muchos empastes, coronas y manchas extremadamente oscuras.

Para obtener opciones más seguras y mejores, puede probar remedios naturales para blanquear los dientes. Existen varios ingredientes naturales que pueden ayudar a mantener sus dientes blancos perlados durante años.

Estas son las 10 formas de blanquear los dientes de forma natural.

1. Soda para hornear

Bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio, tiene propiedades naturales de blanqueamiento y es un ingrediente popular en las pastas dentales comerciales.

Al ser de naturaleza levemente abrasiva, ayuda a eliminar las manchas superficiales y la placa de los dientes.

Una revisión de 2008 publicada en el Journal of Clinical Dentistry descubrió que las pastas dentales que contienen bicarbonato de sodio eliminaron la placa de los dientes con mayor eficacia que las pastas dentales que no contenían bicarbonato de sodio.

El bicarbonato de sodio también facilita la eliminación de la placa al neutralizar los ácidos producidos por las bacterias que causan la placa. La acumulación de placa puede contribuir a la caries dental y la enfermedad de las encías.

  • Mezcle ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio con un poco de pasta de dientes. Cepíllese los dientes con esta mezcla arenosa, luego enjuague con agua tibia. Úselo una o dos veces por semana.
  • Alternativamente, mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con 2 cucharaditas de agua. Cepíllese los dientes con la pasta. Haz esto algunas veces a la semana.

Nota: El uso excesivo de bicarbonato de sodio puede quitarle a sus dientes su esmalte protector natural. No lo use por más de unas pocas semanas.

2. Peróxido de hidrógeno

Cuando se trata de blanquear los dientes de forma natural, no puede ignorar la efectividad del peróxido de hidrógeno.

El peróxido de hidrógeno es un agente blanqueador natural. Además, puede matar bacterias en su boca, evitando así el mal aliento.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Dentistry en 2012 descubrió que cepillarse con pasta de dientes comercial que contenía bicarbonato de sodio y peróxido dos veces al día generaba un 62 por ciento de dientes más blancos en seis semanas.

Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Indian Society of Periodontology destaca la eficacia de un enjuague bucal con peróxido de hidrógeno para eliminar las manchas y la placa.

  • Mezcle 1 cucharadita de peróxido de hidrógeno al 3% y agua. Úselo como enjuague bucal dos veces al día.
  • Alternativamente, combine 2 cucharaditas de peróxido de hidrógeno y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Cepíllese suavemente los dientes con la mezcla, algunas veces a la semana durante 2 o 3 semanas.

Nota: El uso excesivo de peróxido de hidrógeno puede erosionar el esmalte dental. No use los remedios más a menudo de lo recomendado.

3. Aceite de coco

El aceite de coco es otro ingrediente excelente para mantener la salud oral. Usarlo para extraer aceite ayudará a blanquear e iluminar los dientes.

El aceite de coco tiene un alto contenido de ácido láurico, que es conocido por su capacidad para reducir la inflamación y matar las bacterias que pueden provocar la formación de placa u otros problemas orales que pueden producir un tinte amarillo en los dientes.

Un estudio de 2015 publicado en el Nigerian Medical Journal informa que extraer aceite con aceite de coco podría ser un procedimiento adyuvante eficaz para disminuir la formación de placa y la gingivitis inducida por placa.

Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Contemporary Dental Hygiene encontró que la terapia de extracción de aceite comestible es natural, segura y no tiene efectos secundarios, y se puede considerar como una práctica de cuidado domiciliario preventivo para mantener la higiene oral.

  1. Ponga 1 cucharada de aceite de coco extra virgen en su boca.
  2. Búrlatelo en la boca durante 15 a 20 minutos. No hagas gárgaras.
  3. Escupir la solución lechosa.
  4. Enjuague bien la boca con agua.
  5. Cepíllate los dientes.
  6. Hazlo una vez al día por la mañana antes de comer cualquier cosa.

Increíbles beneficios para la salud del jugo de neem y cómo hacerlo

Increíbles beneficios para la salud del jugo de neem y cómo hacerlo, Neem, también conocido como indio lila, se utiliza ampliamente en la medicina ayurvédica. Es muy beneficioso para el cuerpo, la piel y el cabello.

De hecho, se ha demostrado que la hoja de neem y sus componentes exhiben propiedades inmunomoduladoras, antiinflamatorias, antihiperglucemiantes, antiulcerosas, antimaláricas, antifúngicas, antivirales, antivirales, antimutagénicas y anticancerígenas. Esto fue informado en un estudio de 2005 publicado en Current Medicinal Chemistry – Anti-Cancer Agents.

Como las hojas de neem tienen un sabor amargo, es difícil que la gente coma. Esta es la razón por la cual el jugo de nim es una de las mejores formas de cosechar los beneficios medicinales.

El jugo de Neem se extrae de la fruta y las hojas de la planta de neem y contiene más de 140 compuestos biológicamente activos . De hecho, el jugo de neem es efectivo contra una gran cantidad de bacterias, hongos, virus y parásitos.

Puede obtener una botella de jugo de neem fácilmente en el mercado. Pero puedes hacer fácilmente el jugo en casa y agregar diferentes sabores también.

Cómo hacer jugo de Neem en casa

Con hojas frescas

  1. Enjuague 1 taza de hojas de neem a fondo con agua corriente.
  2. Pon las hojas de neem y 1 taza de agua en una licuadora.
  3. Procese los ingredientes hasta que tenga una consistencia suave.
  4. Cuele la mezcla con un trapo de muselina.
  5. Servir inmediatamente.

Con polvo seco

  1. Seca un puñado de hojas de neem bajo el sol.
  2. Moler las hojas secas en un molinillo en forma de polvo.
  3. Agregue 1 cucharada de este polvo a 1 taza de agua.
  4. Revuelva bien y bébalo inmediatamente.

Debe intentar beber un vaso de jugo de neem diariamente con el estómago vacío. Para que el jugo de neem sea más apetecible, puedes agregar jugo de limón, miel, pimienta negra o un poco de sal de roca, dependiendo de cómo te guste.

Estos son algunos de los sorprendentes beneficios para la salud del jugo de neem.

1. Controla la diabetes

La diabetes es una condición donde su cuerpo no puede producir insulina o no puede utilizarla correctamente. Es importante controlar la diabetes, ya que puede conducir a otros problemas de salud.

Para controlar el nivel alto de azúcar en la sangre, el jugo de neem es muy efectivo. Neem es rico en varios compuestos que pueden reducir los requerimientos de insulina en diabéticos.

Según un estudio de 2000 publicado en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology, lila o neem indio puede ser beneficioso para controlar el azúcar en la sangre o ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes.

Un estudio de 2011 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine deja en claro que los extractos de neem son buenos candidatos para desarrollar un nuevo tratamiento neutracéutico para la diabetes.

Más tarde, un estudio de 2016 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine resumió el papel del neem en la prevención y el tratamiento de enfermedades a través de la regulación de varias vías biológicas y fisiológicas.

  • Beba de ½ a 1 vaso de jugo de neem diariamente o cada dos días con el estómago vacío.

2. Desintoxica el cuerpo

Ya sea que quieras masticar hojas de neem o beber jugo de neem, hay varios ingredientes activos en el neem que te ayudarán a eliminar las toxinas en el cuerpo.

Neem también funciona como un potente purificador de sangre y ayuda a la sangre a transportar los nutrientes y el oxígeno necesarios a todas las partes del cuerpo. Esto a su vez mejora el funcionamiento de órganos importantes como los riñones y el hígado.

Además, ayuda a restaurar la alcalinidad en la sangre, que también es importante para el proceso de desintoxicación.

  1. Bebe un vaso de jugo de neem mezclado con un poco de miel con el estómago vacío todos los días durante 1 semana.
  2. Tómese un descanso por varias semanas, luego repita nuevamente.

3. Combate la caspa

Si sufres de caspa y estás buscando una solución natural, prueba con neem.

Al ser rico en propiedades antifúngicas y antibacterianas, el neem es muy eficaz para tratar la caspa y mantener el cuero cabelludo saludable. También alivia la sequedad y la picazón, dos síntomas comunes de la caspa.

Un estudio de 2010 publicado en el International Scientific Research Journal informa que los extractos antifúngicos se pueden tomar de extractos de hojas de neem y se usan en el tratamiento de la caspa.

  1. Lava tu cabello.
  2. Masajea el jugo de neem en tu cabello.
  3. Deje reposar de 10 a 15 minutos.
  4. Enjuague con agua fría.
  5. Repita 2 o 3 veces a la semana.

4. Mata los piojos de la cabeza

No solo la caspa, el neem también es efectivo para matar los piojos y las liendres.

Un estudio de 2012 publicado en Parasitology Research encontró que el extracto de semilla de nim puede eliminar una infestación de piojos con un solo tratamiento, gracias a su propiedad de insecticida natural.

Neem también proporciona alivio del picor y las irritaciones del cuero cabelludo.

  1. Masajea tu cuero cabelludo y cabello con jugo de neem.
  2. Deje reposar por 30 minutos.
  3. Enjuague bien el cabello con agua tibia.
  4. Peina tu cabello con un peine para piojos.
  5. Use este tratamiento 2 o 3 veces a la semana durante 2 meses.

Remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo

Remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo, la hinchazón de los pies, también conocida como edema , puede ser una pesadilla. Es posible que sus zapatos no le queden bien y que sienta dolor al caminar.

El edema en los pies puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, pero puede volverse severo durante el tercer trimestre.

Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, la hinchazón es una parte normal del embarazo causada por sangre y líquido adicionales que el cuerpo produce para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo.

Estos fluidos se acumulan y producen hinchazón en los tobillos, las piernas y los pies. A medida que el bebé crece, ejerce una presión adicional sobre las venas, y el retorno de la sangre al corazón desde los tobillos y los pies se ralentiza. Esto hace que los líquidos se acumulen en las partes más bajas del cuerpo. Sin embargo, la hinchazón también puede aparecer en la cara, los dedos, el cuello y la parte inferior de la espalda.

Los pies hinchados durante el embarazo también pueden ocurrir debido al calor del verano, de pie por largos períodos de tiempo, largos días de actividad, una dieta baja en potasio, un alto nivel de consumo de cafeína y un alto consumo de sodio.

Mientras que la hinchazón en los pies generalmente no causa ningún daño a la futura madre, para algunas mujeres puede ser un signo característico de desarrollar una condición grave conocida como preeclampsia.

Por lo tanto, es importante que consulte a su médico si experimenta hinchazón repentina, hinchazón excesiva en la cara, picaduras en la piel, presión arterial alta, dolores de cabeza severos y disminución en la producción de orina.

Para aquellos con edema básico, hay algunas maneras de aliviar la incomodidad de sus tootsies hinchados.

Aquí están los 10 remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo.

1. Disfruta caminando

Caminar puede ayudar a lidiar con los pies hinchados cuando está embarazada. Puede ayudar a aliviar la retención de líquidos de varias maneras.

En primer lugar, hay una contracción y bombeo continuo de los músculos de las piernas cuando camina. Esto ayuda a que el líquido extra se estruje de los tejidos. En segundo lugar, la frecuencia cardíaca elevada aumenta la circulación de la sangre en las piernas, lo que ayuda a eliminar el líquido de las extremidades.

Como una ventaja adicional, caminar regularmente te asegura que eres fuerte y tienes mucha resistencia cuando es el momento de la entrega.

Caminar es una actividad segura para continuar durante los nueve meses del embarazo. Comience con una caminata lenta y aumente gradualmente su ritmo y la duración, de 20 a 60 minutos.

2. Eleva tus pies

Mantener los pies elevados también puede ayudar a lidiar con la hinchazón durante el embarazo.

Ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada, evita la acumulación de fluidos en los pies y facilita la eliminación de productos de desecho.

La elevación también proporciona alivio de las molestias como la inflamación y el dolor.

  • Apoye los pies en cojines o almohadas cuando duerme.
  • Si está sentado, use una otomana o un taburete y póngale los pies encima.

Al mismo tiempo, evite estar de pie por largos períodos de tiempo y no se levante cuando pueda.

3. Use sal de Epsom

La sal de Epsom (sulfato de magnesio) puede no solo ayudar con la hinchazón de los pies sino también al lidiar con el dolor muscular. La sal de Epsom atrae toxinas e induce la relajación.

El agua tibia ayudará a aumentar la circulación de la sangre en sus pies.

  1. Llene una tina pequeña con agua tibia.
  2. Agregue ½ taza de sal de Epsom y revuelva bien.
  3. Siéntase libre de agregar un par de gotas de lavanda, rosa, romero o aceite esencial de gaulteria.
  4. Remoje sus pies en esta bañera hasta que el agua se enfríe.
  5. Repita hasta 3 veces por semana.

Remedios caseros para las picaduras de insectos

Remedios caseros para las picaduras de insectos, cuando llegue el verano, habrá muchos insectos e insectos que zumbarán por todas partes y te morderán a ti y a los miembros de tu familia. Ya se trate de picaduras de mosquitos, picaduras de hormigas, picaduras de niguas, picaduras de arañas o picaduras de abejas, puede causar muchas molestias.

Las mordeduras de insectos vienen en varias formas y tamaños, pero todas comúnmente causan una reacción roja y con comezón en la piel.

Cuando un mosquito u otro insecto pincha su piel, deja atrás saliva o un poco de veneno que el sistema inmunitario identifica como un invasor. En respuesta, el sistema inmune libera histaminas (un tipo de proteína) para indicar que hay algo mal, y en última instancia conduce a una reacción alérgica que causa picazón.

Debido a las picaduras de insectos, puede haber enrojecimiento, hinchazón, sensibilidad y calor junto con picazón intensa. Pero pase lo que pase, no raye el área mordida. Puede crear aberturas en su piel, dando paso a bacterias y posiblemente a una infección.

Si no desea acudir a la clínica y está buscando una solución natural para tratar las picaduras de insectos, le complacerá saber que existen varios remedios que pueden brindar un alivio rápido.

Precaución: consulte a un médico de inmediato si la piel se pone pálida, aparecen ronchas y hay dificultad para respirar.

Aquí están los mejores 10 remedios caseros para las picaduras de insectos.

1. Compresión fría

Las picaduras de insectos pueden causar picazón y dolor. Para detener el picor de inmediato, pruebe con una compresa fría.

La temperatura fría ayuda a reducir la sensación de picazón al adormecer la piel, lo que puede brindar un alivio inmediato pero a corto plazo. Incluso puede controlar el dolor muscular y los espasmos asociados con picaduras de insectos o picaduras severas.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla de algodón suave.
  2. Coloque el paquete de hielo sobre la picadura del insecto por un tiempo no superior a 10 minutos.
  3. Repita el proceso tantas veces como sea necesario hasta que desaparezca el dolor y la picazón.

Precaución: No aplique hielo directamente sobre la mordida, ya que puede dañar la piel.

2. Avena

Si tiene picazón intensa debido a las picaduras de insectos, la avena es un buen remedio.

La harina de avena contiene propiedades antiirritantes, antiinflamatorias y calmantes que alivian instantáneamente la picazón.

Un estudio de 2008 publicado en Archives of Dermatological Research demuestra que las avenantramidas son potentes agentes antiinflamatorios que parecen mediar en los efectos antiirritantes de la avena.

  • Para el picor localizado, haga una pasta de avena mezclando cantidades iguales de avena y agua en un recipiente. Transfiera el pegamento a un paño y sosténgalo, con la cara de la pasta hacia abajo, en la piel irritada durante aproximadamente 10 minutos. Enjuague el área limpia con agua fría. Repita según sea necesario.
  • Si la picazón es severa, pruebe un baño de avena. Espolvoree 1 taza de avena o avena molida en una bañera llena de agua tibia. Remoje en el baño de avena durante 20 minutos, frotando ocasionalmente parte de la avena aglutinada en las áreas irritadas de su piel. Repita una o dos veces al día.

3. Aloe Vera

Una planta doméstica común, el aloe vera, puede ser de gran ayuda para tratar los diferentes tipos de picaduras de insectos.

El gel tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar parte del dolor y la picazón asociados con las picaduras. También puede ayudar a prevenir infecciones por picaduras de insectos.

Además, ayuda a restaurar la piel a su condición normal debido a sus cualidades antisépticas naturales.

  • Raspe el gel de una hoja de aloe vera y aplíquelo sobre el área de la mordida. Deje que se seque solo, luego enjuague su piel. Vuelva a aplicar varias veces al día.
  • Alternativamente, mezcle cantidades iguales de cúrcuma orgánica y gel de aloe vera para hacer una pasta. Aplica la pasta en el área afectada. Espere 30 minutos, luego enjuague con agua fría. Repite 2 o 3 veces al día.

Remedios caseros para encías retraídas

Remedios caseros para encías retraídas, cuando se trata de salud oral, la mayoría de nosotros cree que se trata de tener dientes limpios y blancos sin caries. Sin embargo, las encías sanas son igualmente importantes como dientes sanos y fuertes.

No cuidar sus encías puede llevar a la disminución de las encías.

La recesión de las encías, o recesión gingival, significa que el margen del tejido de las encías que rodea los dientes se desgasta o retrae, exponiendo más del diente o la raíz del diente .

Es un problema común y muchas personas ni siquiera son conscientes de ello. El primer signo de recesión de las encías suele ser la sensibilidad dental, o el diente puede comenzar a verse más de lo normal. Las encías también pueden verse hinchadas y sensibles y pueden sangrar fácilmente. También puede haber mal aliento.

Varios factores conducen al retroceso de las encías, incluyendo enfermedades periodontales, genes, cepillado dental agresivo, cuidado dental insuficiente, cambios hormonales en curso en el cuerpo, deficiencia nutricional, uso de productos de tabaco, rechinamiento de dientes, dientes torcidos o una mordida mal alineada, y largo plazo El uso de joyas perforadas labio o lengua.

Debido al retroceso de las encías, se empiezan a formar brechas entre los dientes y la línea de las encías, lo que facilita la acumulación de bacterias que causan enfermedades. Si no se trata, el tejido de soporte y la estructura ósea de los dientes pueden dañarse severamente, causando la pérdida de los dientes.

Dejar los hábitos bajo su control puede revertir el proceso de recesión. Mejorar su cuidado bucal y cepillarse los dientes más suavemente también puede ayudar mucho.

Además, puedes probar algunos remedios caseros simples pero eficaces para ayudar a que las encías que retroceden crezcan nuevamente. Estos remedios naturales ayudarán a restaurar sus encías y protegerlos de un daño mayor.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para encías retraídas.

1. extracción de aceite

Uno de los métodos tradicionales más efectivos para mantener la salud bucal y tratar varias enfermedades dentales, extracción de aceite se cree que ayuda a revertir la recesión de las encías también.

Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine informa que extraer aceite es muy beneficioso para la salud oral.

Para practicar extracción de aceite, siempre use aceite de coco. Desempeña un papel importante al ofrecer una capa protectora en los dientes, lo que evita la acumulación de placa. El aceite de coco también se ocupa de cualquier tipo de infección dental y de las encías.

  1. Agite y agite 1 cucharada de aceite de coco virgen en su boca durante 15 a 20 minutos.
  2. Escupir el aceite (debe haber vuelto grueso y lechoso).
  3. Enjuaga tu boca con agua. Luego cepíllate los dientes como de costumbre.
  4. Repita el proceso todos los días por la mañana con el estómago vacío durante aproximadamente 1 mes.

También puede extraer aceite periódicamente para ayudar a desintoxicar su cuerpo y mantenerse saludable.

Nota: No haga gárgaras ni trague el aceite.

2. Propóleo de abeja

El propóleo de abeja, la resina pegajosa que usan las abejas para pegar sus colmenas, es otro tratamiento efectivo para las encías en retroceso.

Es rico en propiedades antibióticas y antimicóticas que ayudan a eliminar las bacterias que pueden causar una serie de problemas dentales.

Un estudio de 2013 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine informa que las preparaciones basadas en propóleos tienen una amplia gama de aplicaciones en diversas especialidades de la odontología, debido a la riqueza de componentes naturales que contiene.

Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine informa que el uso de un enjuague de propóleos tipificado al 2% fue eficaz para mantener la higiene oral.

  • Enjuague su boca dos veces al día con un enjuague bucal de própolis que pueda encontrar fácilmente en el mercado.
  • Puede optar por tomar cápsulas o tabletas de propóleos. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos.

Precaución: Cualquier persona alérgica a las picaduras de abeja no debe usar propóleos de abeja.

3. Bicarbonato de sodio

Usar un enjuague bucal hecho con bicarbonato de sodio es una de las maneras más efectivas de mantener su boca libre de gérmenes y bacterias, y en consecuencia, prevenir la enfermedad de las encías y otros problemas que conducen a la recesión de las encías.

Bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, funciona como un limpiador mecánico en los dientes y las encías. Neutraliza la producción de ácido en la boca y también funciona como un antiséptico para prevenir infecciones.

Un estudio de 2017 publicado en la Revista de la Asociación Dental Americana sugiere que el efecto beneficioso del bicarbonato de sodio en la salud gingival se debe a su actividad antibacteriana y disruptiva del biofilm.

  1. Vierta 1 taza de agua en un vaso o jarra.
  2. Agregue 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
  3. Agregue 4 gotas de aceite puro de menta.
  4. Agregue 4 gotas de aceite de árbol de té.
  5. Mezcle bien los ingredientes.
  6. Úselo como enjuague bucal dos veces al día durante algunas semanas.

Remedios caseros para tratar la tiña en niños

Remedios caseros para tratar la tiña en niños, la tiña es una infección por hongos que ocurre en la superficie de la piel en forma de parches circulares rojos. Si bien el problema en común en los adultos, los niños también son propensos a este tipo de infección.

Como la tiña es muy contagiosa , los niños deben mantenerse en casa y lejos de los parques y la escuela.

Este tipo de infección por hongos generalmente ocurre en el cuero cabelludo, los pies, las piernas, las manos y las uñas, ya que la sudoración es más alta en estas áreas.

Los síntomas característicos de la tiña en niños son la pérdida de pelo en parches, picazón y descamación de la piel, e incluso llagas llenas de pus. Los síntomas comienzan a aparecer de 4 a 10 días después de la exposición inicial.

Los niños pueden detectar la infección por tiña de diferentes maneras. Puede ser a través del uso de piscinas públicas y duchas , pasando tiempo con mascotas infectadas , jugando en suelos contaminados y por contacto directo de piel a piel .

A pesar de que la tiña no es peligrosa, puede ser lo suficientemente irritante para que su hijo se inquiete y perturbe debido a los síntomas.

Para evitar que la tiña se propague, la higiene juega un papel importante. La Organización Mundial de la Salud recomienda una higiene adecuada como medida preventiva. Debe mantener la piel de su hijo limpia y seca, lavársela con champú periódicamente y evitar compartir los artículos de cuidado personal con otras personas.

Se encuentran disponibles cremas, polvos y lociones de hongos sin receta para la infección. Sin embargo, también puede usar algunos remedios caseros simples para aliviar la picazón y la inflamación.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para tratar la tiña en niños.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana contiene componentes antifúngicos naturales que ayudan a tratar las infecciones de la piel como la tiña.

Además, su propiedad ácida ayuda a matar el hongo y evita que la infección se propague rápidamente. El hongo de la tiña no crece en ambientes ácidos.

Además, acelera el proceso de curación al aumentar la inmunidad de su hijo.

  • Para uso tópico: aplique una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana crudo, sin filtrar y sin diluir en las áreas irregulares con una bolita de algodón. Después de 30 minutos, enjuague el área con agua fría y seque cuidadosamente la piel. Haga esto 2 o 3 veces al día para deshacerse del problema. En caso de piel rota, mezcle partes iguales de vinagre de sidra de manzana y agua y luego úselo.
  • Para el consumo: mezcle 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y un poco de miel en un vaso de agua tibia. Dele a su hijo a beber dos veces al día para ayudar a combatir la infección desde adentro.

2. Aceite de árbol de té

También puede usar aceite de árbol de té para tratar la tiña en niños.

Este aceite esencial tiene actividad antifúngica que combatirá el hongo que causa la tiña. También alivia la picazón y la inflamación cuando se aplica en el área infectada.

Un estudio de 2003 publicado en el Journal of Applied Microbiology informa que la mayoría de los componentes del aceite de árbol de té tienen actividad contra una variedad de hongos.

Además, el estudio de 2006 publicado en Clinical Microbiology Reviews destaca la actividad antifúngica del aceite de árbol de té.

El aceite de árbol de té solo debe usarse por vía tópica.

  • Ponga unas gotas de aceite de árbol de té en una bola de algodón y aplíquelo en las áreas afectadas. Haga esto 2 o 3 veces al día durante 1 semana más o menos.
  • Alternativamente, puede diluir el aceite de árbol de té en una cantidad igual de aceite de coco. Aplícala sobre la piel afectada. Use este tratamiento una vez al día.

Precaución: tome precauciones adicionales para que su hijo no ingiera ningún aceite de árbol de té al colocar su boca cerca del sarpullido. Además, es aconsejable probar una gota de este aceite esencial en un parche de piel para determinar la sensibilidad y ver si causa alguna reacción adversa.

3. Aceite de coco

El aceite de coco es otro buen remedio que puedes probar en casa. Los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de coco ayudan a matar las células de los hongos al dañar sus membranas celulares.

Su propiedad hidratante ayudará a reducir el picor en las áreas afectadas. El aceite también ayuda a la curación de la piel afectada.

En un estudio de 2007 publicado en el Journal of Medicinal Food, los investigadores concluyeron que el aceite de coco debería usarse en el tratamiento de infecciones fúngicas en vista de las especies emergentes de candida resistentes a los medicamentos.

Un estudio de 2014 publicado en el Natural Medicine Journal destaca las propiedades tópicas antiinfecciosas del aceite de coco debido a los ácidos grasos de cadena media que contiene.

  • Para uso tópico: aplique aceite de coco virgen extra directamente sobre las áreas infectadas. Masajee con él durante unos minutos y déjelo puesto durante la noche, luego lávelo a la mañana siguiente. Haga esto diariamente antes de acostarse.
  • Para el consumo: incluya aceite de coco virgen extra en la dieta de su hijo. Comience con 1 cucharadita y aumente gradualmente la dosis hasta 1 cucharada al día.

10 maneras de suavizar sus deposiciones de forma natural

10 maneras de suavizar sus deposiciones de forma natural, el estreñimiento es una afección en la que puede tener menos de tres evacuaciones por semana, evacuaciones secas o difíciles de pasar, o la sensación de que no ha superado todas las heces . Es uno de los problemas gastrointestinales más comunes en el mundo.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, 16 de cada 100 adultos tienen síntomas de estreñimiento. Entre las personas de 60 años o más, alrededor de 33 de cada 100 tienen síntomas de estreñimiento.

Ciertos factores de riesgo pueden aumentar su riesgo de sufrir estreñimiento, como embarazo, envejecimiento, músculos pélvicos debilitados, ciertos medicamentos o suplementos dietéticos y ciertos problemas de salud, incluidos trastornos gastrointestinales funcionales y enfermedad de la tiroides.

Otros factores de riesgo clave para el estreñimiento incluyen estar deshidratado, no obtener suficiente fibra en su dieta y ciertas deficiencias nutricionales.

Pasar las heces duras y secas es doloroso. Además, sufrir de estreñimiento puede ser difícil, ya que puede afectar su vida diaria y provocarle un estrés inmenso.

Para tratar el estreñimiento, muchas personas buscan productos de venta libre para ablandar sus heces. Pero el uso de tales productos puede causar efectos secundarios como calambres, náuseas, hinchazón, gases y otros problemas intestinales.

Todos experimentan estreñimiento en algún momento u otro, pero la buena noticia es que hay una serie de remedios seguros, suaves y naturales para aliviar y prevenir el estreñimiento.

Estas son las 10 maneras de suavizar sus deposiciones de forma natural.

1. Fibra

Lo primero que puede hacer para suavizar sus heces es aumentar la ingesta de fibra. La fibra es un laxante natural y los expertos recomiendan que obtenga al menos de 20 a 35 gramos de fibra dietética por día.

Un metaanálisis de 2012 publicado en el World Journal of Gastroenterology informa que la ingesta de fibra dietética puede aumentar la frecuencia de las deposiciones en pacientes con estreñimiento.

Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Ambos son importantes para evacuaciones sanas. La fibra soluble absorbe la humedad en los alimentos y ralentiza la digestión, lo que ayuda a mantener las deposiciones regulares. La fibra insoluble agrega volumen a sus heces y puede ayudar a aliviar rápidamente el estreñimiento.

  • Algunas buenas fuentes de fibra soluble son naranjas, manzanas, zanahorias, cebada, avena y semillas de lino.
  • Algunas buenas fuentes de fibra insoluble son nueces, semillas, frijoles, legumbres, granos no procesados ​​y vegetales de hojas oscuras como la col rizada o las espinacas.

2. agua

El agua es esencial para que el sistema digestivo funcione correctamente. De hecho, la ingesta inadecuada de agua puede ser la razón detrás de las heces duras. Las heces se vuelven duras cuando no tiene suficiente contenido de agua cuando ingresa al colon. La baja ingesta de líquidos disminuye la masa y la frecuencia de las heces.

Un estudio de 2013 publicado en el Malaysian Journal of Nutrition informa que la ingesta insuficiente de fibra y líquidos en la dieta se asocia con síntomas de estreñimiento agravado.

Entonces, cuando tenga heces duras, aumente su consumo de líquidos. Esto se vuelve aún más importante si comienzas a comer más fibra.

Diferentes personas tienen diferentes requerimientos de agua. Como regla general, si su orina es de color amarillo oscuro, baja en volumen y poco frecuente, significa que necesita aumentar su consumo de líquidos.

Beba líquidos saludables como agua, agua de coco, agua de limón y fruta casera o jugo de vegetales. Al mismo tiempo, evite las bebidas con cafeína y alcohólicas, ya que pueden causar deshidratación.

3. Aceite mineral

El aceite mineral es un laxante lubricante y puede desempeñar un papel clave en el ablandamiento de las heces de forma natural.

Cuando se toma por vía oral, promueve los movimientos intestinales al cubrir las heces y los intestinos en una película impermeable. Esto ayuda a que las heces pasen fácilmente sin causar ningún problema.

Un estudio de 2012 publicado en Clinics in Colon and Rectal Surgery informa que el aceite mineral es un compuesto lípido no digerible que proporciona lubricación y emulsificación de la masa fecal. Sin embargo, el uso a largo plazo puede causar malabsorción de vitaminas liposolubles, infiltración, incontinencia y, en raras ocasiones, neumonía por aspiración lipoidea.

Puede encontrar aceite mineral en la mayoría de las farmacias y farmacias. Debe combinarlo con un líquido, como leche, jugo o agua, para consumirlo.

Antes de tomar aceite mineral, se recomienda consultar a su médico.