10 Remedios caseros para la incontinencia urinaria

10 Remedios caseros para la incontinencia urinaria, La incontinencia urinaria puede ser descrito como la incapacidad para controlar la micción, que conduce a la pérdida de orina o pérdida involuntaria de orina.

Es un trastorno muy común, y, a veces debilitante, urológica. De acuerdo con la Asociación Nacional para la Continencia (CFAN), que afecta a unos 25 millones de estadounidenses.

10 Remedios caseros para la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria se puede dividir en tres tipos principales:

  • La incontinencia de urgencia – se produce cuando una vejiga hiperactiva o hiperactividad provoca una urgencia repentina e intensa de orinar causando la pérdida involuntaria de orina
  • La incontinencia de esfuerzo – se produce cuando las actividades físicas como el ejercicio vigoroso, saltar, toser, estornudar o incluso se ríe ejercer presión sobre la vejiga y libera orina
  • La incontinencia por rebosamiento – incapacidad para vaciar completamente la vejiga, dando lugar a goteo frecuente o constante de orina

La incontinencia puede ser causada por una serie de factores como la edad (los músculos de la vejiga se debilitan con la edad), debilita los músculos del suelo pélvico debido a la cirugía o el parto, agrandamiento de la próstata , la menopausia , una vejiga hiperactiva , daño a los nervios , cálculos urinarios , infecciones de las vías urinarias yestreñimiento .

Además, ciertos alimentos, bebidas y medicamentos pueden estimular su vejiga y causar incontinencia temporal.

No sólo puede causar incomodidad y la vergüenza, pero también puede ser nocivo si se orina en la vejiga creando un caldo de cultivo para las bacterias. La incontinencia no es una enfermedad en sí, sino un síntoma de una enfermedad o trastorno subyacente.

Por lo tanto, para deshacerse de este problema, es necesario abordar sus causas subyacentes. Además del asesoramiento y el tratamiento de su médico, puede probar algunos remedios caseros naturales y adoptar los cambios de estilo de vida para controlar la incontinencia.

Asegúrese de obtener su problema diagnosticado correctamente para descartar la posibilidad de que sea un síntoma de una enfermedad más grave, como el cáncer.

Aquí están las 10 principales remedios caseros para la incontinencia urinaria.

1. Ejercicios en el suelo pélvico (Kegel)

El ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede ser una forma útil para el tratamiento de la incontinencia urinaria, especialmente en las primeras etapas. Ayuda a mejorar el control de la vejiga y reducir la pérdida de orina, tanto en hombres como en mujeres. Es beneficioso para reducir el estrés y la incontinencia de urgencia.

  1. Apriete los músculos del suelo pélvico y mantener una cuenta de 8. Si no se puede mantener durante 8 cuentas, sólo mantenga el mayor tiempo que puedas.
  2. Ahora, relajar los músculos durante un conteo de 8.
  3. Haga de 8 a 12 repeticiones de este ejercicio, 3 veces al día.

Aquí está una manera sencilla para ayudar a localizar los músculos del suelo pélvico: Al vaciar su vejiga, dejar de orinar a mitad de camino y luego comenzar de nuevo. Los músculos que utilizó durante esta tarea son los músculos del suelo pélvico.

Es posible que desee buscar la ayuda de un fisioterapeuta para que no terminen la práctica de la técnica equivocada. Su fisioterapeuta también le puede dar más consejos específicos para su caso.

Nota: Mientras que hace ejercicios del suelo pélvico, mantener los músculos en el abdomen, los muslos y las nalgas relajadas. Evitar mantener la respiración durante los ejercicios; en cambio, respire libremente. Asegúrese de vaciar la vejiga antes de comenzar los ejercicios.

2. magnesio

También puede considerar la adopción de magnesio para ayudar a la incontinencia de tratar, especialmente si se producen otros signos de deficiencia de magnesio como calambres en las piernas durante la noche. El magnesio es importante para la relajación muscular en todo el cuerpo. Por lo tanto, puede ayudar a reducir los espasmos musculares de la vejiga y permitir el vaciado completo de la vejiga.

Un estudio de 1998 publicado en el British Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que tomar hidróxido de magnesio ayudó a tratar a las mujeres con incontinencia de urgencia debido a la hiperactividad del detrusor.

  • Tomar 350 mg de suplementos de hidróxido de magnesio dos veces al día durante varias semanas. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplementos.
  • Incluir alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, plátanos y yogur en su dieta.
  • También puede sumergirse en un baño de sal de Epsom durante 15 a 20 minutos, varias veces a la semana. La sal de Epsom se hace de sulfato de magnesio. El remojo en un baño de sal de Epsom permite que el cuerpo absorba el magnesio a través de la piel. Para preparar este baño, se agita 1 a 2 tazas de sal de Epsom en una bañera llena de agua tibia.

3. Vitamina D

La vitamina D también se puede utilizar para controlar la incontinencia urinaria, ya que ayuda a mantener la fuerza muscular.De acuerdo con un estudio de 2010 publicado en Obstetricia y Ginecología, las mujeres con los niveles más altos de vitamina D tienen un riesgo menor de desarrollar trastornos del suelo pélvico, incluyendo la incontinencia urinaria.

  • Podrá tomar el sol de la mañana durante unos 10 minutos diarios. Ayuda al cuerpo a producir vitamina D.
  • Coma más alimentos ricos en vitamina D, como el pescado, las ostras, las yemas de huevo, la leche fortificada y otros productos lácteos.
  • También puede tomar suplementos de vitamina D, después de consultar a su médico.
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