Remedios caseros para el estreñimiento en niños

4. Baño caliente

Un baño tibio puede calmar los músculos tensos del abdomen y facilitar los movimientos intestinales. Ayuda a que las cosas se muevan por el cuerpo más rápidamente y también brinda alivio del dolor causado por el gas.

También puede agregar bicarbonato de sodio o sal de Epsom al agua del baño. Bicarbonato de sodio proporcionará alivio del dolor y la picazón si su hijo tiene una fisura anal. La sal de Epsom, que es rica en magnesio, también puede ayudar a tratar las heces problemáticas.

Un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Nutrition informa que el agua mineral natural rica en magnesio y sulfato mejoró las deposiciones en sujetos con estreñimiento.

  • Llene una tina con agua tibia, agregue 1 a 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio y mezcle bien. Deje que su hijo se siente en esta agua de 15 a 20 minutos, algunas veces a la semana.
  • Alternativamente, agregue 2 tazas de sal de Epsom al agua tibia del baño. Haga que su hijo lo sumerja por unos 20 minutos. Haz esto 1 o 2 veces a la semana.

5. Ejercicio regular

Ya sea un adulto o un niño, hacer ejercicios diariamente puede ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento.

Hacer ejercicio con regularidad ayudará a que los alimentos se muevan más rápido a través del intestino grueso y ayudará a los músculos del intestino a contraerse, moviendo los desechos a lo largo.

Por otro lado, la falta de ejercicio conduce a la debilidad en los intestinos, lo que dificulta pasar regularmente los desechos.

Un estudio de 2014 publicado en PLoS ONE informa que el estreñimiento se asoció con una actividad física insuficiente y comportamientos sedentarios excesivos entre los adolescentes chinos con una relación dosis-respuesta. Si la asociación es causal, el estreñimiento podría prevenirse mediante la promoción de la actividad física.

Para los niños, uno de los mejores ejercicios es caminar. Intente caminar 30 minutos al día, especialmente después de las comidas, para ayudar con las evacuaciones intestinales.

Nadar, andar en bicicleta o hacer yoga de forma regular también puede ayudar a los intestinos y estimular las deposiciones.

6. Ciruelas pasas

Una de las mejores maneras de lidiar con el estreñimiento en los niños es ofrecer ciruelas pasas.

Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, lo que ayuda a suavizar las heces y a agregar volumen para facilitar el paso.

Un estudio de 2011 publicado en Alimentary Pharmacology & Therapeutics informa que las ciruelas secas son seguras, apetecibles y más efectivas que el psyllium para tratar el estreñimiento leve a moderado, y deben considerarse como una terapia de primera línea.

  • Dele a su hijo 3 o 4 ciruelas pasas para comer diariamente.
  • Mezcle 2 o 3 ciruelas pasas en un poco de leche de almendras caliente, y haga que su hijo lo tome por la noche antes de acostarse.
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