Remedios caseros para la condromalacia de la rótula

Remedios caseros para la condromalacia de la rótula,  una afección asociada con las rodillas, se produce cuando el cartílago en la superficie inferior de la rótula (rótula) se deteriora y se ablanda. También se conoce como la rodilla del corredor.

La condromalacia rotuliana puede ser el resultado del deterioro de la rótula causado por una lesión aguda o fricción crónica entre la rótula y una ranura en el fémur a través de la cual pasa cuando la rodilla se dobla.

Este tipo de problema de rodilla es común entre las personas jóvenes y atléticas . Sin embargo, los adultos mayores que tienen artritis de la rodilla también pueden padecerla. Las mujeres son más propensas a desarrollar rodillas de corredor que los hombres. Otros factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana incluyen tener pies planos , una lesión previa en la rótula y niveles intensos de actividad física .

El síntoma típico de la condromalacia rotuliana es un dolor en el área de la rodilla . El dolor se agrava al caminar, subir o bajar escaleras, ponerse en cuclillas, arrodillarse, correr, ponerse de pie o sentarse durante un largo tiempo con la rodilla doblada.

Otros síntomas incluyen sensaciones de molienda o agrietamiento al doblar o extender la rodilla y la hinchazón en la región de la rodilla.

Las personas que practican deportes activos pueden sufrir dolor de rodilla. Incluso puede dificultar la realización de actividades cotidianas.

Afortunadamente, existen remedios caseros y cambios en el estilo de vida que pueden aliviar los síntomas de la rodilla del corredor.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la condromalacia rotuliana.

1. Descanso

Cuando tenga dolor de rodilla debido a la condromalacia rotuliana, es muy importante que descanse la rodilla. Es vital para el proceso de curación .

El descanso ayudará a reducir la presión sobre la rótula y la articulación. Además, el daño del cartílago que provoca la rodilla del corredor a menudo puede repararse por sí solo con el descanso. Además, sin suficiente descanso y tiempo de recuperación, solo aumenta el riesgo de más dolor y el empeoramientode los síntomas.

Por lo tanto, durante un tiempo, asegúrese de darle a su rodilla inflamada el descanso adecuado. Coloque la rodilla lastimada en una silla con una almohada debajo de la pierna y evite sentarse con las rodillas dobladas y de pie durante largos períodos de tiempo.

2. Compresión fría

Aplicar compresas frías en la rodilla puede ayudar mucho a reducir el dolor y la hinchazón .

Una  compresa fría tiene muchos beneficios y se puede hacer en casa. La temperatura fría contraerá los vasos sanguíneos , lo que reducirá el flujo de sangre al área y disminuirá la hinchazón. Tú

También te dará alivio del dolor insoportable.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
  2. Aplique la compresa en el área afectada de la rodilla durante 15 a 20 minutos.
  3. Haga esto varias veces al día hasta que su dolor desaparezca.

En lugar de hielo, también puede usar una bolsa de verduras congeladas envueltas en un paño limpio.

Precaución: No aplique hielo directamente sobre la rodilla afectada, ya que puede causar congelación.

3. Compresión

Para ayudar a detener la hinchazón, intente comprimir la rodilla afectada.

La compresión ayuda a evitar que se acumule líquido en el área de la rodilla, lo que a su vez detiene la hinchazón y el dolor . Para aplicar compresión, compre una venda elástica o venda elástica del mercado.

  1. Envuelva la venda alrededor de la rodilla con una presión uniforme.
  2. Mantenga la venda puesta durante el día hasta que la hinchazón se reduzca.
  3. Retire la venda antes de ir a dormir.

Precaución: No envuelva demasiado la venda, ya que puede causar hinchazón debajo de la rodilla.

4. Elevación

Cuando padece condromalacia rotuliana, mantenga la rodilla afectada elevada por encima del nivel del pecho .

Esto ayudará a mejorar la circulación en el área de la rodilla, lo que a su vez reduce las molestias como hinchazón, inflamación y dolor.

La elevación también facilita la eliminación de toxinas del área afectada.

Mientras duerme o se sienta, mantenga unas almohadas debajo de su pierna para descansar y elevar su rodilla. Mantenga la rodilla elevada todo el tiempo que pueda durante el día.

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