Remedios caseros para la micción frecuente

7. grosella espinosa india

Grosella espinosa india, también conocida como amla, es buena para su salud urinaria en general.

Una gran fuente de vitamina C, aumenta la acidez de la orina, matando bacterias causantes de infección. Los posibles problemas de infecciones del tracto urinario son una de las causas clave detrás de una vejiga hiperactiva.

Además, la vitamina C es buena para tu inmunidad.

  • Extraiga el jugo de una amla, agregue 1 cucharadita de miel y revuelva bien. Consuma esta mezcla junto con un plátano de 2 a 4 veces al día.
  • Agregue 1 cucharadita de grosella espinosa india y polvo de cúrcuma a 1 taza de agua. Hierva la solución hasta que la mitad del agua se evapore. Permita que se enfríe por un tiempo. Beba la solución 3 veces al día durante 3 a 5 días.

8. Evita los disparadores dietéticos

Ciertos factores desencadenantes de la dieta pueden hacer que su vejiga sea hiperactiva y causar más micción. En tal escenario, lo mejor es evitar los factores desencadenantes de la dieta tanto como sea posible.

Los alimentos y bebidas que se sabe que contribuyen a la vejiga hiperactiva son bebidas con cafeína; jugos y frutas cítricos; refrescos y otras bebidas carbonatadas; chocolate; comida picante; edulcorantes artificiales; leche y productos lácteos; y azúcar y alimentos con alto contenido de azúcar.

Aunque el jugo de arándano se recomienda a menudo para la salud de la vejiga, en realidad actúa como un irritante si tiene vejiga hiperactiva. Entonces, evita este jugo.

También debe limitar su ingesta de alcohol, ya que beber demasiado alcohol también puede conducir a la micción frecuente.

9. No restrinja los líquidos demasiado

Una vejiga hiperactiva de ninguna manera significa que debe limitar su ingesta de líquidos. De hecho, debes tratar de beber suficiente líquido para mantener tu cuerpo hidratado, pero evita el exceso de ingesta a toda costa. Pregúntele a su médico cuánto líquido necesita diariamente.

Si no bebe suficientes líquidos, su orina se concentra y puede irritar el revestimiento de su vejiga. Esto a su vez aumentará la necesidad de orinar. La deshidratación puede incluso empeorar algunas condiciones, específicamente el estreñimiento crónico y la intensidad del dolor de cabeza.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Wound, Ostomy y Continence Nursing recomienda una menor ingesta de líquidos para controlar los síntomas de la vejiga hiperactiva, al tiempo que garantiza una hidratación adecuada para otras necesidades de salud.

Para administrar su ingesta de líquidos:

  • Extienda la ingesta de líquidos durante el día, bebiendo agua entre comidas.
  • A menos que esté haciendo ejercicio, evite llevar consigo una botella de agua grande.
  • Para beber agua, use tazas más pequeñas y beba su agua lentamente.

Debe evitar beber demasiados líquidos justo antes de acostarse, ya que es posible que deba vaciar la vejiga con más frecuencia durante la noche y esto solo afectará su sueño.

10. Evita el estreñimiento

Las heces duras pueden presionar contra el tracto urinario y bloquear el flujo de orina, lo que permite que las bacterias crezcan y aumenta el riesgo de una infección del tracto urinario, que a su vez puede provocar una vejiga hiperactiva.

Además, el estreñimiento puede empeorar los síntomas de una vejiga hiperactiva.

Un estudio de 2017 publicado en BioMed Research International informa que los síntomas de la vejiga hiperactiva de moderada a grave se correlacionan con el estreñimiento funcional. Además, el estreñimiento funcional se relaciona con síntomas de vejiga hiperactiva moderada a grave y con vejiga hiperactiva con incontinencia urinaria.

Por lo tanto, es importante tener deposiciones regulares y prevenir el estreñimiento. Para prevenir el estreñimiento, incluya alimentos ricos en fibra en su dieta. La fibra ayuda a suavizar las heces al atraer agua hacia ellas, haciéndolas más voluminosas y más fáciles de pasar.

Un metaanálisis de 2012 publicado en el World Journal of Gastroenterology informa que la ingesta de fibra dietética puede aumentar la frecuencia de las deposiciones en pacientes con estreñimiento.

Para obtener fibra, incluya cereales integrales y panes, arroz integral, frijoles, lentejas y frutas y verduras frescas en su dieta.

Consejos adicionales

  • Una vez que necesitas orinar, solo hazlo. Si lo mantiene adentro, aumenta el riesgo de una infección.
  • No use ropa ajustada, particularmente ropa interior.
  • Administre afecciones crónicas, como diabetes, que podrían contribuir a los síntomas de vejiga hiperactiva.
  • Programe viajes al baño para que su cuerpo se capacite para orinar a la misma hora todos los días.
  • Use almohadillas absorbentes o ropa interior para proteger su ropa y evitar incidentes embarazosos.
  • Pruebe el entrenamiento de la vejiga para entrenarse a sí mismo para retrasar la micción cuando sienta ganas de orinar.
  • Si tiene sobrepeso, trate de perder peso. Su vejiga sufrirá más presión debido al exceso de peso.
  • Deja de fumar. No solo irrita la vejiga y también aumenta el riesgo de cáncer de vejiga.
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