Remedios caseros para un resfriado y tos durante el embarazo

7. Líquidos

Es común que su apetito se vea afectado por un resfriado. Es posible que ni siquiera tenga ganas de beber agua, lo que puede llevar a la deshidratación.

Como la deshidratación no es buena para su cuerpo o para su bebé por nacer, necesita aumentar su ingesta de líquidos.

Mantenerse bien hidratado también ayuda a diluir las secreciones del cuerpo, lo que facilita expulsar los gérmenes y reducir la congestión.

  • Beba agua tibia a intervalos regulares. Debe beber entre 8 y 10 vasos de agua al día.
  • También puede tomar té descafeinado mezclado con miel cruda.
  • Los jugos de frutas, sopa de verduras y caldos claros también ayudan mucho.

8. Vitamina C

Comer una dieta saludable es importante durante el embarazo, ya sea que estés frío o no.

La vitamina C mejora la respuesta inmune del cuerpo a una infección viral. También proporciona antioxidantes que ayudan a combatir los resfriados y otras infecciones virales.

Un estudio de 2014 publicado en Nutrients informa que la ingesta diaria de vitamina C en hombres con bajo nivel de vitamina C mejoró su actividad física y ayudó a reducir la duración de un resfriado.

Puede aumentar su ingesta de vitamina C comiendo alimentos como grosella espinosa india, melón, naranjas, pomelos, limas, limones, kiwis, fresas, frambuesas, arándanos, arándanos, espinacas, coles de Bruselas y pimientos, por nombrar algunos.

9. Humidificador

Un humidificador ayuda a agregar humedad al aire, lo que puede aliviar la congestión nasal, uno de los síntomas más irritantes de un resfriado y la tos.

Además, la congestión nasal puede afectar su sueño, lo cual es importante para su salud y para su bebé por nacer. La falta de sueño puede hacer que su embarazo sea realmente difícil.

  • Obtenga un humidificador comercial y póngalo en su habitación para ayudarlo a dormir mejor por la noche. Para hacer que un humidificador sea más efectivo, agregue unas gotas de un aceite esencial.
  • Alternativamente, coloque un recipiente con agua caliente en el piso de su dormitorio a una distancia segura para aumentar la humedad en el aire.

Nota: asegúrese de limpiar el humidificador de forma regular para evitar el crecimiento de microbios y moho.

10. Descanso

Durante el embarazo, especialmente cuando padece un resfriado y tos, necesita descansar.

Descansar es la mejor manera de darle tiempo y energía a su cuerpo para combatir la infección. Además, ayudará a evitar que el virus se propague a otros miembros de su familia.

Tomar una siesta de 2 o 3 veces al día es una buena opción para proporcionar a su cuerpo una buena cantidad de descanso y recuperación.

Además, tome su cena temprano y vaya a la cama, para que pueda dormir un poco más. Intenta mantener la cabeza levantada con almohadas mientras duermes, ya que te ayudará a respirar sin dificultad y reducir el goteo nasal.

Consejos adicionales

  • Ciertos medicamentos son seguros de tomar después de las 12 semanas de embarazo. Pregúntele a su médico acerca de tales medicamentos.
  • Se deben evitar medicamentos como ibuprofeno, codeína, aspirina y naproxeno a menos que lo recomiende su médico.
  • Incluso si no puede soportar comidas más grandes, intente comer porciones pequeñas a menudo.
  • Lávese las manos a menudo con agua tibia y jabón, especialmente después de haber estado cerca de alguien que tenga un resfriado.
  • Evite tocarse la nariz o los ojos, especialmente cuando está afuera.
  • Mantenga su distancia de cualquier persona que tenga un resfriado.
  • Evite compartir cubiertos, tazas o platos con alguien que tenga un resfriado.
  • Consumir probióticos de alta calidad, ya que son compatibles con la salud general y una buena respuesta inmune.
  • Coma una dieta saludable centrándose en obtener muchas verduras, frutas, proteínas y grasas saludables. Evite el azúcar blanco y limite los granos.
  • Es una buena idea para reducir el estrés durante el embarazo de todos modos, pero reducir el estrés también puede ayudar a apoyar su sistema inmunológico.
  • Puede tomar una pastilla para la garganta o una mezcla para la tos que contenga glicerina para aliviar la congestión y calmar la garganta. Habla con tu doctor primero.
  • A veces, un simple roce de vapor puede hacer maravillas. Frote un poco sobre su pecho antes de irse a dormir.
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